Awokado ma niską zawartość cukru i jest bogate w zdrowe tłuszcze, dzięki czemu jest doskonałym wyborem dla osób stosujących dietę niskowęglowodanową.Image Credit:Arx0nt/Moment/GettyImages
Awokado ma niską zawartość cukru i jest bogate w zdrowe tłuszcze, dzięki czemu jest doskonałym wyborem dla osób stosujących dietę niskowęglowodanową. Owoc ten zwiększa uczucie sytości i może chronić przed chorobami serca. Chociaż wydaje się, że istnieje związek między awokado, biegunką i bólem brzucha, możesz poradzić sobie z tymi problemami, ograniczając swoje porcje.
Awokado, biegunka i ból brzucha
Być może nie wiesz, że awokado dostarcza również dużo błonnika. Pojedynczy owoc zawiera 13,5 grama tego składnika odżywczego, czyli 54 procent dziennego zalecanego spożycia błonnika dla dorosłych – i właśnie dlatego może powodować zaburzenia żołądkowo-jelitowe.
Według Duke University, błonnik może powodować biegunkę, zaparcia, wzdęcia, skurcze i inne objawy trawienne, gdy jest spożywany w nadmiarze. Ponadto może on wiązać się z cynkiem, żelazem, magnezem i innymi minerałami, zmniejszając ich wchłanianie w organizmie. Z czasem zbyt duża ilość błonnika w diecie może prowadzić do niedoborów składników odżywczych.
Jeśli doświadczasz czegoś, co wydaje się być nietolerancją awokado i bólem brzucha, winowajcą może być błonnik. W normalnych okolicznościach ten składnik odżywczy utrzymuje regularność, wspiera zdrowie okrężnicy i może poprawić poziom lipidów we krwi. Jednak jego nadmiar może siać spustoszenie w jelitach. Dzienne zalecane spożycie błonnika wynosi 25 gramów dla kobiet i 38 gramów dla mężczyzn, więc staraj się nie przekraczać tych limitów.
Awokado i nudności
Przestań szukać lekarstwa na alergię na awokado, jeśli masz biegunkę po zjedzeniu tego owocu. Alergie pokarmowe mogą powodować wymioty, nudności, zgagę i bóle brzucha, zgodnie z artykułem badawczym z grudnia 2016 r. opublikowanym w Nature Reviews Immunology. Dlatego też może istnieć związek między awokado a nudnościami, ale nie biegunką.
W zależności od czynnika wywołującego, osoby cierpiące na tę chorobę mogą również doświadczać pokrzywki, swędzenia i trudności w połykaniu. Niektóre alergeny, takie jak mleko, jaja, soja, ryż i owies – ale nie awokado – mogą powodować biegunkę.
Co więcej, około połowa wszystkich osób uczulonych na lateks zgłasza niepożądane reakcje po zjedzeniu awokado, śliwek, truskawek i innych owoców. Ponownie, biegunka nie jest typowym objawem. Zamiast tego może wystąpić swędzenie oczu i skóry, kichanie, kaszel lub trudności w oddychaniu.
Awokado ma niską zawartość cukru i jest bogate w zdrowe tłuszcze, dzięki czemu jest doskonałym wyborem dla osób stosujących dietę niskowęglowodanową.Image Credit:Arx0nt/Moment/GettyImages
Awokado ma niską zawartość cukru i jest bogate w zdrowe tłuszcze, dzięki czemu jest doskonałym wyborem dla osób stosujących dietę niskowęglowodanową. Owoc ten zwiększa uczucie sytości i może chronić przed chorobami serca. Chociaż wydaje się, że istnieje związek między awokado, biegunką i bólem brzucha, możesz poradzić sobie z tymi problemami, ograniczając swoje porcje.
Awokado, biegunka i ból brzucha
Być może nie wiesz, że awokado dostarcza również dużo błonnika. Pojedynczy owoc zawiera 13,5 grama tego składnika odżywczego, czyli 54 procent dziennego zalecanego spożycia błonnika dla dorosłych – i właśnie dlatego może powodować zaburzenia żołądkowo-jelitowe.
Według Duke University, błonnik może powodować biegunkę, zaparcia, wzdęcia, skurcze i inne objawy trawienne, gdy jest spożywany w nadmiarze. Ponadto może on wiązać się z cynkiem, żelazem, magnezem i innymi minerałami, zmniejszając ich wchłanianie w organizmie. Z czasem zbyt duża ilość błonnika w diecie może prowadzić do niedoborów składników odżywczych.
Jeśli doświadczasz czegoś, co wydaje się być nietolerancją awokado i bólem brzucha, winowajcą może być błonnik. W normalnych okolicznościach ten składnik odżywczy utrzymuje regularność, wspiera zdrowie okrężnicy i może poprawić poziom lipidów we krwi. Jednak jego nadmiar może siać spustoszenie w jelitach. Dzienne zalecane spożycie błonnika wynosi 25 gramów dla kobiet i 38 gramów dla mężczyzn, więc staraj się nie przekraczać tych limitów.
Awokado i nudności