-
Główne dania
6 satysfakcjonujących przepisów na kanapki z ponad 20 gramami białka
Ożyw swój lunch dzięki tym świeżym przepisom na kanapki, które faktycznie zapewnią ci uczucie sytości. Zdjęcie: istetiana / Moment / GettyImages Szybkie, łatwe i przenośne, nie ma wątpliwości, że kanapki są wygodne...
Treningi
Tylko 5 ćwiczeń ze sztangą, których potrzebujesz, aby wzmocnić tyłek
Aby wzmocnić pośladki, potrzebujesz tylko sztangi i odrobiny piasku. Zdjęcie: Aleksandar Jankovic / iStock / GettyImages Tyłek. Tyłek. Łup. Jest tyle nazw twojego tyłka, ile możesz wykonać ćwiczeń, aby go wzmocnić. I...
Stany stawów, więzadeł i ścięgien
Jak źle jest łamać sobie kostki?
Czy pękanie lub trzaskanie stawów może prowadzić do zapalenia stawów? Źródło zdjęcia: morefit.eu Creative Jak naprawdę jest źle? jasno określa wszystkie nawyki i zachowania, o których słyszałeś, że mogą być niezdrowe. ...
Główne dania
Jak zamienić słoik Tahini w 6 smacznych posiłków, przekąsek i deserów, które nie są hummusem
Kremowa pasta doskonale współgra z warzywami, takimi jak kalafior. Zdjęcie: OksanaKiian / iStock / GettyImages Tahini to podstawowy składnik hummusu, ale prawdę mówiąc, istnieje wiele innych sposobów wykorzystania tego zdrowego składnika poza...
Przystawki, zupy i sałatki
6 przepisów na chili z zawartością białka poniżej 500 kalorii
Zachowaj satysfakcję i uczucie sytości dzięki tym zdrowym przepisom na chili, które zapewniają komfort w zimne dni. Zdjęcie: bhofack2 / iStock / GettyImages Chili jest uwielbiany ze względu na ciepło i wygodę,...
Treningi
10-minutowy trening cardio, aby oczyścić umysł i zwiększyć koncentrację
Wszystko, czego potrzebujesz, to 10 minut, aby przyspieszyć bicie serca i skupić się na właściwej drodze. Zdjęcie: DragonImages / iStock / GettyImages Cardio doskonale nadaje się do poprawy dobrego samopoczucia endorfin i...
Główne dania
Jak używać frytownicy powietrznej do przygotowania 7 wygodnych potraw – poniżej 500 kalorii
Ubij ten bogaty w białko posiłek w frytkownicy zamiast uciekać się do jedzenia na wynos. Zdjęcie: bhofack2 / iStock / GettyImages Nie jest tajemnicą - frytownice powietrzne podbiły nasze serca. Ten łatwy...
Podstawy żywienia
6 obiadów o niskiej zawartości węglowodanów, które Cię sycą
Tak - pizza jest możliwa na diecie niskowęglowodanowej. Do tego dodano białko. Zdjęcie: bhofack2 / iStock / GettyImages Jako ostatni posiłek dnia, to, co zdecydujesz się zjeść na kolację, wpływa na Twój...