Co zaskakujące, jedzenie pomarańczy może wywoływać nieświeży oddech, czyli cuchnący oddech. Zdjęcie: Eva-Katalin / E + / GettyImages
Chociaż powszechnie wiadomo, że czosnek i cebula mogą powodować nieprzyjemny oddech, niektóre inne potrawy, które powodują piżmowy zapach w ustach, mogą Cię zaskoczyć.
Rzeczywiście, „niektóre z najbardziej odżywczych produktów spożywczych mogą również powodować nieświeży oddech”, mówi morefit.eu Amrita Patel, DDS z Broadway Cosmetic Dentistry. Nie oznacza to, że powinieneś przestać jeść te zdrowe zszywki, ale po prostu pamiętaj, że mogą zepsuć twój oddech, abyś mógł odpowiednio zaplanować.
Poniżej dr Patel omawia osiem produktów, które powodują nieświeży oddech, a także podaje pomocne wskazówki dotyczące zatrzymania cuchnącego oddechu.
1. Mięsa
Jeśli masz smoczy oddech po kolacji ze stekiem, oto dlaczego: „Bakterie uwielbiają białko zawarte w mięsie” – mówi dr Patel.
„Gdy go rozkładają, uwalniane są związki amoniaku, które powodują nieświeży oddech” – wyjaśnia.
2. Ryby
Czy zauważyłeś niesmaczny zapach wydobywający się z ust po zjedzeniu tuńczyka lub łososia? „Ryby powodują nieświeży oddech z powodu związków zwanych trimetyloaminami, które, jeśli nie są związane z jakimś innym płynem, mogą pozostawać w ustach i wydzielać„ rybi ”zapach” – mówi dr Patel.
A odmiany w puszkach – które mają czas na utlenienie – zwiększają czynnik śmierdzący. Nie wspominając już o tym, że ryba jest pełna białka, o czym już wiemy, może prowadzić do niezbyt świeżego oddechu.
3. Nabiał
Jasne, mleko może dobrze wpłynąć na organizm, ale może też sprawić, że oddech zacznie śmierdzieć. Dzieje się tak, ponieważ „bakterie, które normalnie masz w ustach, żywią się aminokwasami zawartymi w mleku i serze, co powoduje nieświeży oddech” – mówi dr Patel.
4. Kawa
Twoja poranna filiżanka javy może po prostu sabotować twój oddech. „Wysoka zawartość kwasu w kawie wraz z powinowactwem bakterii jamy ustnej do kwasu jest przyczyną nieświeżego oddechu” – mówi dr Patel.
Według National Institutes of Health napoje zawierające kofeinę, takie jak kawa, mogą powodować zniewagę i wysychają usta. A kiedy wypływa mniej śliny, tworzysz idealną sytuację dla wzrostu cuchnących bakterii i grzybów.
5. Owoce cytrusowe
Chociaż możesz kojarzyć cytrusy ze świeżym zapachem, te owoce mogą w rzeczywistości powodować cuchnące usta.
„Podobnie jak w przypadku kawy, wysoki poziom kwasu w owocach cytrusowych jest pożywką dla bakterii” – mówi dr Patel. Co więcej, owoce zawierają cukier, którym lubią się odżywiać złe bakterie.
6. Sos do makaronu
Podobnie „sos do makaronu jest kolejnym winowajcą nieświeżego oddechu z powodu kwasu w pomidorach” – mówi dr Patel. Ponownie, kwaśne środowisko zasadniczo sprzyja rozwojowi brzydkich bakterii, które utrzymują się i powodują nieświeży oddech.
7. Masło orzechowe
Nienawidzę ci tego łamać, ale twoje ukochane masło orzechowe może być przyczyną twojego cuchnącego oddechu. „Masło orzechowe zawiera dużo białka, ale jest również bardzo lepkie, a przez to bakteriom w jamie ustnej trudno się rozkładać” – mówi dr Patel.
Dodatkowo, jeśli Twój PB jest aromatyzowany lub zawiera cukier, może dostarczyć jeszcze więcej posiłku dla wtrącających się drobnoustrojów w jamie ustnej.
8. Chrzan
Chrzan – warzywo korzeniowe używane w przyprawach, sosach i dressingach – ma ostry kęs. Niestety, jego wyraźnie mocny smak wisi również wokół ust długo po zjedzeniu.
„Rośliny te zawierają związek zwany izotiocyjanianem, który chroni je przed zjedzeniem przez zwierzęta, co nadaje im silny smak, a także powoduje zmiany oddechowe” – mówi dr Patel.
Jak walczyć z nieświeżym oddechem
„Jeśli po spożyciu tych pokarmów doświadczasz nieświeżego oddechu, najlepszym sposobem przeciwdziałania temu jest mycie zębów po jedzeniu” – mówi dr Patel. Szczotkuj pastą do zębów z fluorem i nicią dentystyczną, aby usunąć resztki jedzenia i bakterie.
„Jeśli mycie zębów po posiłku nie wchodzi w grę, pomocne może być płukanie ust i popijanie wodą” – dodaje.
Według Amerykańskiego Towarzystwa Stomatologicznego (ADA) wytwarzanie większej ilości śliny – która usuwa cząsteczki jedzenia – to kolejna strategia pozbycia się cuchnącego oddechu. Na przykład żucie gumy bez cukru może stymulować wydzielanie śliny. Co więcej, wybierz odmianę z naturalnym ksylitolem z alkoholem cukrowym, który może blokować niektóre bakterie powodujące nieprzyjemny zapach.
Jedzenie chrupiących potraw (pomyśl: marchewki i jabłka) może również powodować więcej śliny.
Łyk płynu do płukania ust, który może pomóc zabić bakterie i tymczasowo zamaskować nieprzyjemny zapach z ust, to kolejna przydatna strategia na pozbycie się smrodu, zgodnie z ADA.
Wskazówka
Ale jeśli śmierdzący oddech nie ustąpi, porozmawiaj ze swoim dentystą. Zapach jamy ustnej może czasami wskazywać na głębszy problem, taki jak choroba dziąseł lub dolegliwości żołądkowe, dlatego niezbędne są regularne kontrole i czyszczenie przez dentystę – mówi dr Patel.