Najlepsze materace na ból bioder są wykonane z pianki zapamiętującej kształt i są po bardziej miękkiej stronie.Źródło zdjęcia: morefit.eu Creative
Jeśli masz przewlekły ból biodra, może to wpłynąć na jakość Twojego snu. A to niemało, jeśli weźmiesz pod uwagę, że sen zajmuje około jednej trzeciej twojego życia, a spanie na niewłaściwym materacu może znacznie pogorszyć twój ból, zwłaszcza jeśli leżysz na boku.
Wideo dnia
„Ucisk dolnej części biodra do materaca lub nadmierne napięcie mięśni górnej części biodra są często powodami, dla których ból biodra może zakłócać sen” – zauważa Jordan Duncan, DC, kręgarz w Silverdale Sport & Spine w Silverdale w stanie Waszyngton. „Kiedy ktoś śpi na boku bez podparcia między kolanami, górne kolano często opiera się o dolne kolano lub nawet o łóżko, co powoduje obciążenie mięśni z boku i z tyłu bioder”.
Reklama
Dobra wiadomość: odpowiedni materac może mieć ogromny wpływ na ból biodra. Oto najlepsze materace na ból bioder, według ekspertów od snu i bólu, a także na co zwrócić uwagę podczas zakupów.
1. Najlepszy ogólnie: WinkBeds GravityLux
Odwiedź stronęImage Credit: Winkbed/morefit.eu Creative
Wykonany z niewiskoelastycznej pianki z pamięcią kształtu, która ma miliardy maleńkich poduszek amortyzujących, materac zapewnia znaczną redukcję nacisku w okolicy bioder.
Reklama
„Ten rodzaj pianki różni się od pianki z pamięcią kształtu, ponieważ staje się bardziej miękka, gdy się nagrzewa, powodując, że śpiący zatapiają się w materacu w miarę upływu czasu” – mówi dr Nicole M. Avena, adiunkt neurobiologii w Mount Sinai School of Medicine i profesor wizytujący psychologii zdrowia na Uniwersytecie Princeton. „Ten rodzaj materaca jest korzystny dla wszystkich rodzajów przewlekłego bólu biodra, ponieważ amortyzuje biodro, jednocześnie utrzymując kręgosłup w linii”.
Możesz wybierać między trzema poziomami jędrności — miękkim, średnim i twardym — aby dostosować go do swoich upodobań, chociaż dr Avena zauważa, że jędrność jest najbardziej idealna dla tych, którzy wolą spać na brzuchu lub plecach.
Reklama
Z ekologicznego punktu widzenia WinkBed GravityLux to odpowiedzialny zakup. Pokrycie materaca Tencel pochodzi z drzew eukaliptusowych zebranych z lasu certyfikowanego przez Forest Stewardship Council, a zwoje są wykonane ze stali z recyklingu. Ponadto podczas procesu produkcji tkanin firma stara się zużywać do 20 razy mniej wody niż zwykle.
Kup to: WinkBeds.com; Cena: 899–1699 USD
2. Najlepszy na budżet: luksusowy materac hybrydowy DreamCloud
Odwiedź stronę Image Credit: DreamCloud/morefit.eu Creative
Ten materac piankowy z pamięcią kształtu zapewnia ulgę w ucisku we wszystkich właściwych obszarach, co jest przydatne dla osób z przewlekłym bólem biodra. Ma cztery warstwy wspierające — jedną komfortową warstwę zmniejszającą ucisk z żelową pianką zapamiętującą kształt, która dopasowuje się do kształtu ciała, warstwę tonącą, która zapewnia zmniejszenie ucisku bez uczucia zapadania się, ukierunkowaną warstwę spiralną z technologią sprężyny wewnętrznej oraz niezbędną warstwę bazową, aby utrzymać ogólne wsparcie dla warstw nad nią.
Reklama
Dla tych, którzy śpią na plecach, ten materac zapewnia odpowiedni rodzaj podparcia, zwłaszcza w okolicy bioder, mówi Allen Conrad, DC, certyfikowany specjalista od siły i kondycji w Centrum Chiropractic Hrabstwa Montgomery w Północnej Walii w Pensylwanii. „Warstwowy rdzeń wzmacnia postawę kręgosłupa, co może pomóc w zapobieganiu bólom dolnej części pleców i bioder po przebudzeniu”.
Co może być lepszego niż gwarancja obejmująca dziesięciolecia? Taki, który obejmuje całe życie. To właśnie otrzymujesz dzięki temu zakupowi, wraz z 365-dniowym bezpłatnym okresem próbnym oraz bezpłatną wysyłką i zwrotami.
Kup to: DreamCloudSleep.com; Cena: 699–1199 USD
3. Najlepszy luksusowy zakup: Nordic II HDM od European Sleep Works
Odwiedź stronę Image Credit: Soaring Heart Natural Bed Company/morefit.eu Creative
Dzięki trzem unikalnym warstwom zwojów składających się z 5200 zwojów, materac ten zapewnia całkowitą redukcję nacisku, gęstość i wsparcie osoby z bólem biodra, aby zapewnić bezbolesny sen.
„Ten materac może dopasowywać się do bioder i ramion oraz konturów w szczególności wokół ciała, dzięki czemu biodra zapadają się, ale nie w talii”, mówi dr Sunjya Schweig, ekspert od złożonych chorób przewlekłych oraz założyciel i prezes Kalifornijskiego Centrum Medycyny Funkcjonalnej. .eu. „Ponadto są wykonane z wysokiej jakości, nietoksycznych, organicznych i ekologicznych materiałów, co zawsze jest plusem, gdy szukasz produktu, z którym będziesz spędzać dużo czasu”.
Ci, którzy drzemią z partnerem w łóżku, z pewnością docenią bezruchowy transfer, który zapewnia, że nie będzie przeszkadzać nikomu śpiącemu obok, jeśli wstaniesz w środku nocy.
Kup to: SoaringHeart.com; Cena: 2199–3299 USD
4. Najlepszy dla śpiących na boku: materac Leesa Legend
Odwiedź stronę Image Credit: Leesa/morefit.eu Creative
Dzięki dwóm warstwom sprężyn — jednej warstwie sprężyn kieszeniowych, która zapewnia wsparcie od krawędzi do krawędzi, oraz drugiej warstwie mikrozwojów, która jest specjalnie ukierunkowana na obszar bioder i ramion — ten średnio twardy materac hybrydowy jest idealny dla osób z przewlekłym bólem. W rzeczywistości podparcie ramion i pleców jest szczególnie ważne w przypadku przewlekłego bólu biodra, zauważa dr Schweig.
„Pianka z pamięcią kształtu została zaprojektowana z myślą o tym, aby była odpowiednia dla wszystkich pozycji podczas snu” – mówi. „Ponadto w tej linii zastosowano piankę z certyfikatem CertiPUR-US oraz ekologiczną i w 100% organiczną bawełnę merynosową oraz włókno z przetworzonych butelek na wodę, dzięki czemu jest to wybór przyjazny dla środowiska”.
Wełna Merino ma również tę dodatkową zaletę, że odprowadza wilgoć, zapewniając suchość i chłód przez całą noc.
Inne korzyści, które klienci mogą docenić, to wolny od ryzyka 100-nocny okres próbny firmy Leesa, 10-letnia gwarancja i bezpłatna, bezkontaktowa usługa dostawy.
Kup to: Leesa.com; Cena: 1649–2299 USD
5. Najlepsze chłodzenie: Helix Midnight Luxe
Odwiedź stronę Image Credit: Helix/morefit.eu Creative
Wiele osób śpiących ma tendencję do nagrzewania się, co może utrudniać sen, jeśli ich materac nie ma właściwości chłodzących. Na szczęście ten średnio twardy materac hybrydowy został zaprojektowany z myślą o chłodzeniu. Oddychająca, pikowana poduszka jest wyposażona w unikalną technologię Ulta Breathable Tencel, która pomaga poprawić cyrkulację powietrza, aby utrzymać idealną temperaturę ciała przez noc.
Dr Schweig, z ponad 1000 strefowymi zwojami podparcia lędźwiowego pod pianką ze wzmocnionymi krawędziami, jest również zaprojektowany tak, aby był bardziej miękki wokół ramion i zwiększał jędrność pod biodrami. „Ma kombinację gęstości i miękkości, co oznacza, że jest dobrym materacem do różnych stylów spania, szczególnie do spania na boku”.
Kup to: HeelixSleep.com; Cena: 999–2,149 USD
6. Najlepsze z pudełka: Casper Original Hybrid
Odwiedź stronę Image Credit: Casper/morefit.eu Creative
Ze wszystkich materacy, które są teraz dostarczane w pudełku prosto do Twoich drzwi, Casper jest jednym z najbardziej godnych uwagi — i cieszącym się dużym zaufaniem. Każdy z ich materacy jest starannie zaprojektowany, aby można go było spakować w najmniejszej formie przy zachowaniu optymalnej jakości i długowieczności.
Ich Original Hybrid jest średnio twardy, co jest idealne dla osób z bólem biodra, a także bólem pleców — dwoma objawami, które często się pokrywają.
Jego piankowa podstawa jest podzielona na trzy oddzielne ergonomiczne strefy, które współpracują ze sobą, aby zapewnić optymalne wyrównanie kręgosłupa, a technologia AirScape tworzy tysiące maleńkich perforacji w piance, aby zachować oddychalność i utrzymać temperaturę przez całą noc.
Kup to: Casper.com; Cena: 845,75–1525,75 USD
7. Najlepszy do wsparcia: Amerisleep AS5
Odwiedź stronę Image Credit: AmeriSleep/morefit.eu Creative
Jako materac całkowicie piankowy, Amerisleep AS5 oferuje różne poziomy grubości, które według dr Aveny są szczególnie idealne do zmniejszania ucisku u osób z przewlekłym bólem biodra i kręgosłupa.
Pianka z pamięcią kształtu Bio-Pur® nie tylko dopasowuje się do każdego ciała i równomiernie rozkłada ciężar, ale ma również efekt chłodzenia, który umożliwia swobodny przepływ powietrza, zapewniając wygodę przez całą noc. „Ma również przejściową warstwę polipianową podzieloną na różne poziomy twardości, która pomaga amortyzować obszary wokół bioder i pleców, jednocześnie zapewniając delikatną amortyzację w obszarach znajdujących się przed jaśniejszymi obszarami ciała” – mówi dr Avena.
Jeśli dbasz o zdrowie, możesz mieć pewność, że Amerisleep AS5 posiada certyfikat CertiPUR-US i ma niską zawartość żrących chemikaliów, takich jak lotne związki organiczne, a także jest odporny na pleśń, pleśń i nieznośne roztocza. Jest również przyjazny dla środowiska i wykonany z nieodnawialnych zasobów.
Wraz z 100-dniowym bezpłatnym okresem próbnym materac ten jest objęty 20-letnią gwarancją, która jest znacznie większa niż w przypadku większości konkurencyjnych ofert.
Kup to: Amerisleep.com; Cena: 1649–3398 USD
Czego należy szukać w materacu, gdy odczuwasz ból bioder
Zanim zdecydujesz się na zakup najlepszego materaca, aby złagodzić ból biodra, pamiętaj o kilku ważnych czynnikach, które pomogą Ci dokonać zakupu.
1. Pianka zapamiętująca kształt
Dr Avena mówi, że materace piankowe z pamięcią są zwykle najbardziej podtrzymującym rodzajem amortyzacji bioder. „Są mniej restrykcyjne i dopasowują się do ciała, dzięki czemu zapewniają spersonalizowany efekt” – mówi.
2. Po miękkiej stronie
Duncan mówi, że osoby z bólem bioder, zwłaszcza osoby śpiące na boku, lepiej radzą sobie z materacem o mniejszej sztywności.
„Chcesz, aby materac zapewniał wystarczające wsparcie bez uciskania dolnej części bioder” – mówi. „Materac, który jest po mniej sztywnej stronie, pozwoli biodrom głębiej zagłębić się w materac bez nadmiernej kompresji, dzięki czemu osoba nie obudzi się sztywna lub z bólu następnego dnia”.
3. Rozmiar
Jeśli chodzi o rozmiar, tak naprawdę zależy to od wzrostu osoby, zauważa dr Avena.
„Na przykład, jeśli jesteś mniejszy, możesz mieć mniejsze łóżko, takie jak bliźniak lub królowa, ale jeśli jesteś większy, prawdopodobnie lepiej wybrać króla” – mówi. „Gwarantuje to, że jest wystarczająco dużo miejsca na przewrócenie się i rozciągnięcie, aby uniknąć złej pozycji podczas snu”.
4. Cena
Większość wysokiej jakości materacy jest kosztowna, a jest to szczególnie ważne, jeśli idziesz w kierunku pianki z pamięcią kształtu.
„Materace, które mają piankę z pamięcią kształtu, która może wspierać indywidualny typ ciała i pozycję do spania, są zwykle droższe” – potwierdza dr Avena. Zaleca wydatki od 1000 do 2000 dolarów na materac na ból biodra.
Powiązane czytanie
Jedyne 3 rozciągnięcia, których potrzebujesz, aby złagodzić ból biodra
Reklama