Poprosiliśmy dietetyków o najlepszy proszek z masła orzechowego na rynku, i to właśnie powiedzieli. Kredyt: Morefit.eu/Creative
W tym artykule
- Jak wybraliśmy
- Ogólnie najlepszy
- Najlepsze czyste
- Najlepsze do przepisów
- Najlepszy smak
- Najlepiej rozpowszechniać
- Najlepszy ekologiczny
- Czego szukać
Masło orzechowe jest dobrym źródłem białka roślinnego, ale dla niektórych może być wysoko w kalorii. Proszek masła orzechowego jest świetnym substytutem, ale przy tak wielu produktach na rynku może być trudno wybrać najlepszy.
Reklama
Film dnia
Masło orzechowe i proszek z masła orzechowego różnią się na kilka sposobów. Tradycyjne masło orzechowe jest kremowe (lub masywne) i można się rozprzestrzeniać, podczas gdy masło orzechowe proszek jest drobno zmielonym proszkiem, który można zrobić kremowe, dodając wodę lub samodzielnie używać przepisów.
Rachel Fine, Rdn, Rdn, Rdn, Rdn, Rdn, Rdn, Rdn, Rdn, Rdn, Rdn, Rdn, RDN, RDN, RDN, RDN, RDN, RDN, RDN, Rdn, Rdn, Rdn, Rdn, Rdn, RDN, mówi, proszek z masłem orzechowym, co wpływa na jego zawartość. „Jest wytwarzany przez naciskanie i usuwanie większości oleju z pieczonych orzeszków ziemnych” – wyjaśnia. „Pozostawia to drobno zmielony proszek, który zawiera białko i błonnik, ale usuwa cały tłuszcz”.
Reklama
Rodzaj tłuszczu naturalnie występującego w orzeszkach ziemnych to nienasycone kwasy tłuszczowe, czyli zdrowe tłuszcze. Ale chociaż brakuje mu zdrowych tłuszczów, proszek z masła orzechowego jest znaczącą opcją dla tych, którzy chcą jeść więcej białka bez dodawania zbyt wielu kalorii do swojej diety.
Tłuszcz, nawet jeśli jest uważany za zdrowy, dodaje wiele kalorii. Właśnie dlatego 2-zakładowa porcja kremowego masła orzechowego da ci około 188 kalorii, a ta sama porcja proszku masła orzechowego ma tylko około 50, według USDA.
Reklama
Przy tak mało kalorii i wysokiej wartości odżywczej proszek masła orzechowego jest doskonałym dodatkiem do wielu przepisów. Jedzenie wystarczającej ilości białka w posiłkach lub między pomiędzy pomaga utrzymać pełną długość.
„Najlepszym sposobem na użycie sproszkowanego masła orzechowego jest dodanie go do pokarmów takich jak płatki owsiane lub koktajl” – mówi Fine. „Pomaga to zwiększyć białko posiłku, które w przeciwnym razie jest niższe w białku”.
Reklama
Podobnie Katelin Maidment, RD, mówi, że „mieszanie dwóch łyżek proszku z masłem orzechowym z 1,5 łyżką wody pozwala łatwo rozłożyć go na kanapki, parować z jabłkiem lub bananem lub używać przepisów wymagających masła orzechowego”.
Ale przy tak wielu opcjach na rynku może być trudno zdecydować, który jest najlepszym proszkiem do masła orzechowego. Mając to na uwadze, poprosiliśmy ekspertów o ich najlepsze wybory w proszku z masłem orzechowym i co należy wziąć pod uwagę przed zakupem.
Najlepsze proszki z masła orzechowego
1. Najlepszy ogólnie: PB2 Pure Peanut Powder (19,99 USD, Amazon)
2. Najlepsze czyste: nagie pb sproszkowane masło orzechowe (19,99 USD, Naked Nutrition)
3. Najlepsze do przepisów: Tru-Nut Sproszkowany masło orzechowe (15,99 USD, Amazon)
4. Najlepszy smak: proszek z masła orzechowego PBfit (23 USD, Walmart)
5. Najlepiej rozpowszechniać: Crazy Richard’s Pure Peanut Powder (7,90 USD, Amazon)
6. Najlepsze organiczne: PB & ME Organiczne sproszkowane masło orzechowe (9,88 USD, Walmart)
Jak wybraliśmy
Rozmawialiśmy z sześcioma ekspertami ds. Żywienia o ich najlepszych typach dla proszków z masła orzechowego. Wybraliśmy również te produkty na podstawie następujących kryteriów:
- Składniki
- Zawartość cukru
- Smak i tekstura
- Cena £
1. Najlepszy ogólnie: PB2 Pure Peanut Powder
Odwiedź pageHttps: //www.amazon
- kalorie: 60
- białko: 6 gramów
Czysty proszek PB2 z masłem orzechowym przekracza naszą listę jako najlepsze z najlepszych. Eksperci zgadzają się: ten wybór jest dobry dla każdego, kto szuka pysznego proszku ze wszystkimi dobrymi rzeczami i bez dodatkowych dodatków.
„Uwielbiam to, że ten proszek z masła orzechowego nie ma dodatkowego cukru ani soli, więc jest bezpieczny dla każdego, kto chce wziąć mniej cukru lub soli lub każdego potrzebującego samodzielnego składnika, który może sparować z innymi potrawami” Briana Butler, Rd, Ld.
Nie będziesz musiał martwić się o zbyt wiele dodatkowych kalorii z tym proszkiem-porcja ma tylko 60. „Ma również 6 gramów białka na porcję, więc jeśli jesz roślinę lub po prostu chcesz dodać więcej białka roślinnego Twoja dieta, to świetna opcja – mówi Butler.
Ponieważ jedynym składnikiem są pieczone orzeszki ziemne, ten proszek może być czystszą opcją niż wiele innych proszków białkowych na bazie roślin, które często mają listę pralni sztucznych składników i dodatków.
Kup : Amazon (19,99 USD); Walmart (19,99 USD)
2. Najlepsze czyste: nagie pb sproszkowane masło orzechowe
Odwiedź stronę pageHttps: //www.amazon.com Quality Testowanie zapewnia, że otrzymujesz czyste odżywianie dzięki temu masłem orzechowym proszek.
- kalorie: 50
- białko: 6 gramów
Jeśli szukasz czystej opcji proszku z masłem orzechowym (to znaczy bez innych składników lub dodatków), ta z Naked Nutrition jest dla Ciebie wyborem.
„To sproszkowane masło orzechowe nie ma dodatkowego cukru, soli ani wypełniaczy – po prostu starych orzeszków ziemnych” – mówi Chris Henigan, RD, LDN. Oprócz tego, że jest wolny od dodatków, ten produkt jest testowany przez osoby trzecie dla metali ciężkich.
„Uwielbiam ten proszek, ponieważ ma duży rozmiar, co jest pomocne, ponieważ tak szybko go przechodzę” – mówi Heigan.
Kup : Naked Nutrition (19,99 USD); Amazon (19,99 USD);
3. Najlepsze do przepisów: Tru-Nut Sproszczone masło orzechowe
Odwiedź pageHttps: //www.amazon
- kalorie: 50
- białko: 5 gramów
Jeśli szukasz najlepszego proszku z masłem orzechowym, aby dodać do przepisów do pieczenia, dodaj ten z „Uważam ten proszek z masła orzechowego szczególnie dobry w stosowaniu w przepisach na pieczenie, kulkach energetycznych i koktajlach”, mówi Emma Drackford, RNUTR, Dietetyk w NBE Nutrition Coaching. „Nie ma zbicia i ma naprawdę ładny orzechowy smak”.
Porcja tego proszku ma 50 kalorii i 5 gramów białka. „Ponadto ten proszek nie zawiera konserwantów i, w przeciwieństwie do tradycyjnego masła orzechowego, nie zawiera żadnego oleju palmowego” – mówi Drackford.
Kup: Amazon (15,99 USD); Tru-Nut (7,49 USD)
4. Najlepszy smak: proszek z masła orzechowego PBfit
Odwiedź pageHttps: //www.amazon.com Kokosowy cukier palmowy w tym proszku z masłem orzechowym sprawia, że jest całkiem smaczny.
- kalorie: 70
- białko: 8 gramów
Jeśli chodzi o smak, nic nie bije tego proszku z masłem orzechowym z PBFIT. „Ten proszek ma świetny, silny smak masła orzechowego i łatwo miesza się z tym, co robisz” – mówi Shirlene Reid, Rd, LD.
Ten proszek z masła orzechowego jest wykonany z trzech składników: orzeszków ziemnych, cukru palmowego kokosowego i soli. Dodany cukier zdecydowanie przyczynia się do pysznego smaku tego masła orzechowego, ale nie martw się, nadal jest pożywny. Porcja ma 70 kalorii, 8 gramów satantycznego białka i tylko 3 gramy cukru.
Kup: Amazon (18,99 USD) Walmart (23 USD)
5. Najlepiej rozpowszechniać: Crazy Richard’s Pure Peanut Powder
Odwiedź pageHttps: //www.amazon.commix ten proszek z masła orzechowego z odrobiną wody i masz smaczny spread na toast lub muffin.image: Crazy Richard’s
- kalorie: 50
- białko: 6 gramów
Ten proszek białkowy z Crazy Richard’s jest rzeczywiście „czysty”, jak sugeruje opakowanie. „To kolejny proszek z masłem orzechowym, który zaznacza wszystkie moje pudełka. Uwielbiam to, że jest on wykonany tylko z orzeszków ziemnych” – mówi Henigan.
„Wymieszaj go w greckim jogurcie greckim lub waniliowym lub użyj go jako wspaniałego zanurzenia na krakersy owocowe lub pełnoziarniste. Ten produkt dobrze łączy się z wodą, aby mieć konsystencję tak jak zwykłe masło orzechowe, dzięki czemu możesz użyć go na kanapkach i selerze . ”
kup to: szalone Richards (25,18 USD za torbę dwupoziomową); Amazon (7,90 USD za kontener 6,5 uncji)
6. Najlepsze organiczne: PB & Me Organiczne sproszkowane masło orzechowe
Odwiedź stronę PageHttps: //www.amazon.com Ten proszek z masła orzechowego Tops nasza lista produktów ekologicznych dzięki listy składników i cenie.
- kalorie: 45
- białko: 6 gramów
Produkty ekologiczne nie zawsze są najbardziej przystępne, ale ludzie z PB & Me przynoszą nam ten ekologiczny proszek z masłem orzechowym z zdrową listą składników i rozsądną ceną.
„To organiczne sproszkowane masło orzechowe nie ma dodatkowego cukru, wypełniaczy ani składników oprócz orzeszków ziemnych” – mówi Maidment. Ten produkt ma również najniższą liczbę kalorii na naszej liście: porcja 2-tablespoon ma zaledwie 45 kalorii i oferuje 6 gramów białka.
Kup : Amazon (12,99 USD); Walmart (9,88 USD)
Czego szukać w proszku z masłem orzechowym
Jeśli kupujesz dobry proszek z masła orzechowego, jest kilka kluczowych rzeczy, o których należy pamiętać i szukać, które pomogą Ci upewnić się, że otrzymasz produkt najlepszej jakości.
Wypełniacze i inne dodatki
Wybierając proszek z masłem orzechowym, Maidment podkreśla znaczenie czytania etykiety żywieniowej na Twoim produkcie.
„Spójrz na listę składników i idź z proszkiem wykonanym tylko z orzeszków ziemnych, ponieważ to wszystko, czego naprawdę potrzebujesz, aby zrobić masło orzechowe. Następną najlepszą opcją byłoby produkt z tylko orzeszkami ziemnymi i solą. Sód w większości masła orzechowego jest to stosunkowo niski – mówi.
„I unikaj sproszkowanych produktów z niepotrzebnymi dodatkami, takimi jak uwodorniony olej roślinny, dekstroza, MSG i inne wypełniacze. Nie oferują one żadnych składników odżywczych ani korzyści, i mogą potencjalnie powodować problemy zdrowotne”.
Cukier
Niektóre sproszkowane marki masła orzechowego będą miały różne ilości dodanych cukrów. Nie musisz ich całkowicie unikać, ale najlepiej wybrać produkt o niskiej zawartości cukru.
„Poszukaj sproszkowanego masła orzechowego, które ma najniższą ilość dodanych cukrów lub wybierz opcje zero cukru, jeśli to możliwe” – mówi Maidment. Pamiętaj, że jeśli używasz proszku z masłem orzechowym w przepisie, zawsze możesz samodzielnie dodać inne, bardziej pożywne słodziki.
„Najlepsze, jeśli używane przez” datę
Podobnie jak wiele proszków białkowych, proszek masła orzechowego często ma długą trwałość. Jak długo trwa twoje, będzie zależeć od tego, z czym jest produkt (tj. Jeśli zawiera on konserwatywy).
Chociaż nie zawsze będą miały datę ważności, nie oznacza to, że twój proszek z masła orzechowego będzie trwał nieskończenie w spiżarni. Wiele sproszkowanych produktów suplementów będzie miało datę „najlepszego, jeśli używanego według”, co mówi, jak długo powinny zachować swoją jakość i świeżość.
Upewnij się, że postępujesz również zgodnie z instrukcjami przechowywania opakowania. Zazwyczaj sproszkowane suplementy powinny być przechowywane w chłodnym, suchym miejscu, które nie jest narażone na zbyt dużo światła.
Reklama