Twój codzienny nawyk spożywania koktajli może być przyczyną zmiany koloru siku. Zdjęcie: amenic181 / iStock / GettyImages
Kolor twojego siku zmienia się w zależności od tego, ile wody lub innych płynów wziąłeś (ponieważ tak, możesz też zjeść swoją wodę). To sprawia, że sikanie jest świetnym wizualnym wskaźnikiem tego, jak jesteś nawodniony.
Ale co to znaczy, gdy kolor twojego moczu odchodzi od zwykłych odcieni żółtego?
Mocz może występować w różnych kolorach: czerwono-różowym, ciemnobrązowym, jasnopomarańczowym, jasnożółtym, a nawet niebieskim. I przez większość czasu (choć nie zawsze – więcej o tym poniżej) ta zmiana koloru jest wynikiem nieszkodliwej diety lub zmiany leku i nie jest niepokojąca.
Tutaj rozkładamy składniki odżywcze lub pokarmy, które zmieniają kolor moczu.
1. Buraki
Z pewnością niepokojące może być zobaczenie moczu o czerwonym lub różowym zabarwieniu w muszli klozetowej … dopóki nie przypomnisz sobie, że niedawno jadłeś buraki.
Według raportu StatPearls z czerwca 2020 r. Tak zwana „burakowica” dotyka od 10 do 14 procent populacji. Kreda w walentynkowym kolorze sika do „roślinnych pigmentów i innych związków w burakach i jeżynach, które mogą wpływać na kolor moczu” – mówi dr Taylor Wallace, dyrektor i dyrektor generalny Think Healthy Group i adiunkt na Wydziale Żywienia i Studia żywieniowe na Uniwersytecie George’a Masona.
2. Rabarbar
Spożywanie dużych ilości rabarbaru może również zmienić kolor siku na różowy lub czerwony – prawdopodobnie w wyniku antocyjanów w rabarbaru, które są związkami, które nadają rabarbarowi intensywny różowy odcień.
Według Kliniki Mayo, ciężki rabarbar może nawet zmienić kolor twojego moczu na ciemnobrązowy.
3. Witaminy z grupy B.
Witaminy z grupy B znajdują się w różnych produktach spożywczych, w tym w białkach zwierzęcych, zielonych liściach oraz wzbogaconych zbożach i pieczywie. W rzeczywistości istnieje osiem różnych witamin z grupy B.
Chociaż źródła sugerują, że żywność zawierająca witaminy z grupy B może zmienić kolor moczu na jasnożółty lub pomarańczowy, zgodnie z Cleveland Clinic jest to znacznie częstsze w przypadku suplementów i zwykle w dużych dawkach. Spośród wszystkich witamin z grupy B najprawdopodobniej zauważysz zmianę koloru swojego siku po zastosowaniu suplementu B-kompleks (który zazwyczaj jest multiwitaminą składającą się z kilku różnych witamin z grupy B) lub jeśli bierzesz ryboflawinę (inaczej B2) lub witaminę B12.
Ponadto, do Twojej wiadomości, jeśli bierzesz suplement B6, wiedz, że może on również zmienić zapach twojego siusiu.
4. Żywność z jasnymi barwnikami
To również nie jest żywność jako taka, ale barwniki spożywcze są obecne w niektórych spożywanych przez nas produktach – pomyśl: kolorowe płatki zbożowe, napoje bezalkoholowe i niektóre batony energetyczne. I okazuje się, że niektóre barwniki spożywcze mogą zmienić kolor twojego siku na zielony, zgodnie z Mayo Clinic.
5. Marchewki
Czy słyszałeś kiedyś, że jedzenie dużej ilości marchwi może zabarwić skórę na pomarańczowo? To prawda – a to z powodu beta-karotenu w marchwi, który jest pigmentem, który sprawia, że marchewki są pomarańczowe.
Ten pomarańczowy, lekko opalony odcień jest zwykle najbardziej widoczny na dłoniach i podeszwach stóp, według Cleveland Clinic. Ten beta-karoten może również sprawić, że twoje siusie będą jasnopomarańczowe.
Nie stresuj się jednak: jedzenie tak dużej ilości marchwi, że skóra zmienia kolor na pomarańczowy, jest dość nieszkodliwe.
6. Witamina C
„Niektóre pokarmy – ale głównie suplementy w wyższych dawkach – zawierające witaminę C zmieniają kolor moczu na jasnożółty lub pomarańczowy” – mówi Wallace. Dzieje się tak, ponieważ witamina C jest witaminą rozpuszczalną w wodzie, więc jeśli spożywasz jej zbyt dużo – albo z suplementem, albo jedząc obfite pokarmy bogate w C, takie jak kiwi, papryka i truskawki – po prostu wysikasz nadmiar.
Ale otrzymywanie odpowiednich lub zdrowych ilości witaminy C, zwłaszcza z pożywienia, jest w rzeczywistości dobre dla zdrowia układu moczowego. We wrześniu 2014 r. Przegląd w czasopiśmie Maturitas , ludzie, którzy spożywali zdrowe ilości witaminy C z pożywienia, byli mniej narażeni na objawy nadreaktywnego pęcherza (OAB).
Ale ludzie, którzy przy urodzeniu przypisywali kobietom, które przyjmowały suplementy witaminy C, faktycznie zauważyli pogorszenie objawów nadreaktywności pęcherza. Spożywanie zalecanej dziennej ilości witaminy C, która wynosi od 75 do 90 miligramów – czyli takiej, jaką dostaniesz w 1/2 szklanki czerwonej papryki lub 3/4 szklanki soku pomarańczowego – jest wystarczające, ale dodanie suplementów może pobudzić OAB objawy.
Kiedy iść do lekarza
Chociaż zmiana koloru moczu jest zwykle nieszkodliwa, czasami może wskazywać, że coś innego dzieje się z twoim zdrowiem. Jeśli jesteś zaniepokojony, porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby ustalić, czy zmiany koloru siku są oznakami czegoś poważniejszego.
Ciemnożółty, a nawet brązowy mocz może sygnalizować odwodnienie. „Ważne jest, aby pozostać nawodnionym, aby zapobiec kamicy nerkowej i innym szkodom dla zdrowia” – mówi Wallace. Idealnie byłoby, gdyby kolor moczu był jasnożółty, aby zniknął przez większość czasu, co oznacza, że jesteś dobrze nawodniony.
„Jeśli Twój mocz jest stale ciemnożółty lub pomarańczowy, a dostosowanie ilości przyjmowanych płynów i suplementów nie działa, powinieneś udać się do lekarza. Może to być oznaką problemów z wątrobą lub drogami żółciowymi” – mówi Wallace.
Inne kolory, takie jak zielony, różowy / czerwony i brązowy – jeśli nie są bezpośrednim skutkiem czegoś, co zjadłeś – mogą wskazywać na stan chorobowy wymagający wizyty u lekarza. Zielony mocz może wskazywać na infekcję bakteryjną; różowy lub czerwony może oznaczać krew lub infekcję; a brąz może być rabdomiolizą, stanem, w którym tkanka mięśniowa ulega rozpadowi i nie powinna, według Harvard Health Publishing.