Ułatw nadziewane grzyby, wkładając je do frytownicy powietrznej Zdjęcie: bhofack2 / iStock / GettyImages
Posłuchaj: warzywa nie powinny być nudne, nudne ani pozbawione smaku. Rzeczywiście, sposób przygotowywania i gotowania warzyw może mieć ogromne znaczenie, jeśli chodzi o podniesienie współczynnika smaku.
I nie mówimy tylko o głębokim smażeniu. Smażenie na oleju sprawi, że Twoje brokuły – lub prawie każde jedzenie – będą smakować lepiej, ale nie jest to najzdrowsza droga.
Ale możesz z łatwością czerpać całą smakowitość smażenia i zachować zdrową dietę, używając frytkownicy powietrznej do gotowania warzyw. Nawet jeśli wspomnienie z dzieciństwa „zjedz warzywa” nadal wywołuje u Ciebie dreszcze, założymy się, że te przepisy na warzywa z frytownicy powietrznej zmienią Twoje mdłe warzywa w przyjemne dla podniebienia.
Czy masz wystarczająco dużo owoców i warzyw?
Śledź liczbę spożywanych codziennie owoców i warzyw, rejestrując swoje posiłki w aplikacji MyPlate. Pobierz teraz, aby już dziś dostosować swoją dietę!
1. Skrzydełka kalafiora z frytkownicy powietrznej
Odwiedź stronę 
Te skrzydełka kalafiora do frytkownicy zostały zainspirowane koreańskim grillem. Zdjęcie: The Delicious Spoon
Jeśli próbujesz jeść mniej mięsa, te bryłki kalafiora z frytownicy powietrznej – roślinne podejście do skrzydełek z kurczaka – są wspaniałym miejscem na początek. Choć sam w sobie jest nieco mdły, kalafior jest doskonałym kulinarnym płótnem, ponieważ wchłania cały smak potrawy. A tych skrzydełek – duszonych w lepkim, słodkim, inspirowanym koreańskim grillem sosie z imbiru, miodu i sosu hoisin – ma go pod dostatkiem.
Zdobądź Air Fryer BBQ Cauliflower Wings przepis i informacje o wartościach odżywczych od The Delicious Spoon.
2. Frytkownica powietrzna Curly Cucchini Fries
Odwiedź stronę 
Chociaż te frytki są wystarczająco aromatyczne, aby jeść je po prostu, możesz również wymieszać dip na bazie jogurtu, aby uzyskać dodatkowy cios białka.
Kto nie ma ochoty na kręcone frytki od czasu do czasu? Te spiralne frytki z cukinii tną ziemniaki skrobiowe i rezygnują z frytkownicy (i tłuszczów nasyconych) na rzecz spritzu oliwy z oliwek w frytownicy powietrznej. I są łatwe do zrobienia, panierowane z prostymi podstawowymi przyprawami, takimi jak papryka, pieprz cayenne i czosnek w proszku. Aby uzyskać jeszcze mocniejszy zastrzyk składników odżywczych, pozostaw skórkę na cukinii.
Zdobądź przepis na frytki z cukinii kręconej na frytkownicę i informacje o wartościach odżywczych z Adventures of a Nurse.
3. Grzyby nadziewane frytkownicą powietrzną
Odwiedź stronę 
Te pieczarki do frytownicy powietrznej nadziewane są ziołowym serkiem śmietankowym i parmezanem. Zdjęcie: Easy Low Carb
Te grzyby z frytkownicy powietrznej wyglądają tak fantazyjnie (i smakują jeszcze lepiej), twoja rodzina przysięgnie, że spędziłeś godziny w kuchni. Ale te przepyszne ukąszenia grzybów łączą się w kilku łatwych krokach i wymagają tylko 10 minut w frytownicy powietrznej. A mając tylko 2 gramy węglowodanów na porcję, są idealne dla osób stosujących dietę niskowęglowodanową, taką jak keto.
Zdobądź frytownice frytkownicowe przepis i informacje o wartościach odżywczych od Easy Low Carb. Wcześniejsze
4. Wszystko brukselka przyprawiona bajgielem
Odwiedź stronę 
Te brukselskie kiełki frytkownicy zawdzięczają swój smak przyprawie do bajgli.Zdjęcie: How To This And That
Jeśli nadal nie wiesz, co to brukselka, te przepyszne poppersy zmienią Twoje zdanie. Połączenie zmiażdżonych migdałów, parmezanu i przypraw do bajgli zapewnia chrupiącą, chrupiącą konsystencję, która podnieci Twoje kubki smakowe. Nie masz na półce przyprawy do bajgli? Zastąp solą morską, 1 łyżką czarnego i zwykłego sezamu oraz 1 łyżeczką sproszkowanego czosnku i cebuli.
Zdobądź brukselkę przyprawioną na wszystko bajgla przepis i informacje o wartościach odżywczych z How To This And That. < / silny>
5. Roladki jajeczne do frytownicy powietrznej
Odwiedź stronę 
Te bułki jajeczne do smażenia na powietrzu są nadziewane kapustą i marchewką – aby zaoszczędzić czas, użyj gotowej mieszanki coleslaw, która zwykle zawiera oba te elementy.
Używając zaledwie 1 łyżeczki oliwy z oliwek, te frytki do smażenia na powietrzu są o wiele zdrowsze niż wersja smażona w głębokim tłuszczu w Twoim ulubionym miejscu na wynos. Ale są równie smaczne dzięki aromatycznym przyprawom, takim jak sos sojowy, imbir i czosnek.
Jeśli zdecydujesz się dodać krewetki, kurczaka lub wołowinę, po prostu ugotuj mięso przed zawinięciem go w opakowanie.
Uzyskaj przepis na bułki jajeczne z frytownicy powietrznej i informacje o wartościach odżywczych od Sustainable Cooks.
6. Frytkownica powietrzna Kalafior Buffalo
Odwiedź stronę 
Te ukąszenia kalafiora z frytownicy powietrznej smakują jak skrzydełka bawoła bez kości.
Chrupiące i delikatne, te kalafiorowe kąski do smażenia na powietrzu oferują cały smak skrzydełek bawola bez kości bez kurczaka (i tłuszcz nasycony ze smażenia). Pyszna mieszanka chili w proszku, papryki i pieprzu cayenne zapewnia pikantną pikantność, której oczekujesz od skrzydełek Buffalo, a ciasto z migdałów i mąki z tapioki sprawia, że są one naturalnie bezglutenowe.
A jeśli masz mało czasu, całkowicie zrezygnuj z panierowania, wrzuć kalafior w swoim ulubionym sosie bawolym i włóż go do frytkownicy.
Zdobądź przepis na kalafior Buffalo z frytkownicy powietrznej i informacje o wartościach odżywczych z Eat The Gains.