Zarówno płaskie stopy, jak i wysokie łuki mogą powodować ból łuku stóp, który nie jest zapaleniem powięzi podeszwy. Kredyt: Biserka stojanovic/iStock/Gettyimages
W tym artykule
- Dysfunkcja ścięgien
- Złamanie kości pięty
- Wysokie łuki
- Płaskostopie
- Overpronation
- Kiedy zobaczyć się z lekarzem
Ból w łuku stopy jest często wywoływany przez zapalenie powięzi podeszwy. Ale jeśli już to wykluczyłeś jako możliwość i nadal doświadczasz dyskomfortu, jaki jeszcze może być winowajcy?
Reklama
Film dnia
„Zapalenie powięzi podeszwy jest najczęstszą przyczyną bólu łuku stóp”-mówi Kenneth Jung, MD, chirurg stóp i kostek w Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute w Los Angeles. Jest to często naznaczone bólem dźgniętym na dnie stopy, w pobliżu pięty, i jest najbardziej zauważalny, gdy po raz pierwszy się budzisz lub po długim okresie, zgodnie z kliniką Mayo.
Reklama
Ale urazy i inne problemy z stopami mogą powodować podobne (choć nie zawsze identyczne) objawy, a dotarcie do głównej przyczyny może pomóc w podjęciu niezbędnych kroków, aby poczuć się lepiej.
Oto pięć innych rzeczy, które mogą powodować ból łuku stóp oprócz zapalenia powięzi podeszwy, co z nimi zrobić i kiedy rozważać lekarza.
Reklama
1. Dysfunkcja ścięgien
Zapalenie tylnego ścięgna piszczelowego – ścięgna łączące mięsień łydki do wnętrza stopy – może powodować ból i obrzęk wzdłuż wnętrza stopy, wokół łuku. Według kliniki Cleveland jest coraz gorzej przy spacerowaniu lub bieganiu i może utrudnić stać na palcach lub chodzić po schodach.
Reklama
Problem może rozwinąć się po urazie stopy, ale może być również wynikiem związanego z wiekiem zużycia.
Napraw to: odpoczynek, lód i bez recepty leki przeciwbólowe mogą wystarczyć, aby złagodzić zapalenie.
W niektórych przypadkach może być potrzebne noszenie obsady lub chodzenia przez sześć do ośmiu tygodni, aby dać ścięgna szansę na mniej spuchnięcia; Fizjoterapia może pomóc wzmocnić ścięgno i powstrzymać problem przed pogorszeniem się, zgodnie z amerykańską Akademią Chirurgów Ortopedycznych (AAOS).
2. złamanie kości pięty
Kolejna kontuzja, która może prowadzić do bólu w łuku stopy, jest posiniaczona lub złamana pięta, mówi dr Jung.
Może się to zdarzyć, gdy pięta doświadcza nagłego miażdżącego lub wstrząsającego, jak po upadku lub wypadku samochodowym. Obszar zazwyczaj staje się posiniaczony lub spuchnięty, i chociaż ból może nie być wystarczająco ciężki, aby powstrzymać cię przed chodzeniem, zwykle jest wystarczająco źle, aby spowodować utyknięcie, zgodnie z AAOS.
Napraw to: Leczenie często obejmuje noszenie szyny, odpoczywanie, nakładanie lodu i utrzymanie podwyższonej stopy, a następnie zastosowanie obsady po upływu obrzęku, zgodnie z instrukcjami Merck. Operacja może być potrzebna w przypadku ciężkich złamań, które obejmują staw kostki.
3. Wysokie łuki
Posiadanie wysokich łuków, czasami nazywanych stóp Cavus, kładzie większy nacisk na łuk stopy. Może to powodować ból (zwłaszcza podczas stojącego lub chodzenia) i prowadzić do wyciągów lub modzeli na piłkach lub bokach stóp.
Według Cleveland Clinic wysokie łuki mogą być genetyczne, a wiele osób po prostu się z nimi rodzi. Możesz stwierdzić, czy masz je, zwilżając stopy i stojąc na suchej powierzchni (jak beton lub kawałek papieru). Jeśli odcisk pozostawiony tylko pokazuje tylko piętę i przód stopy, masz wysokie łuki.
Napraw to: Wysokie łuki są zazwyczaj zarządzane z ortotykami, wkładkami butów, które nadają nogom dodatkowe amortyzację i stabilność. Czasami wkładki bez recepty mogą załatwić sprawę, ale pary niestandardowe zwykle zapewniają lepsze wsparcie.
Szelki mogą zapewnić większą stabilność w ciężkich przypadkach, podobnie jak operacja, zauważa chirurgów American College of Foot i kostki.
Ważne jest, aby zauważyć, że posiadanie wysokich łuków naraża cię na rozwój zapalenia powięzi podeszwy, dlatego wspieranie stóp jest tak ważne.
Powiązane czytanie
10 najlepszych butów do chodzenia dla każdego kształtu stopy, potrzeba wysokości łuku i stabilności
4. Płaskie stopy
Podczas gdy wysokie łuki mogą powodować ból na dnie stopy, tak samo łuki, które są zbyt niskie – lub nie istniały. Czasami płaskie stopy są wynikiem urazu, ale mogą być również wynikiem starzenia się lub problemów zdrowotnych, takich jak otyłość lub cukrzyca, zgodnie z kliniką Mayo.
Płaskie stopy nie zawsze powodują objawy, ale w niektórych przypadkach mogą wywołać dyskomfort lub obrzęk pięty lub łuku stóp, które mają tendencję do pogorszenia się, gdy jesteś aktywny.
Napraw to: Ortotyki nie wyleczą płaskich stóp, ale mogą pomóc złagodzić dyskomfort lub obrzęk, zgodnie z National Institutes of Health (NIH). Ćwiczenia w domu, takie jak odcinki mięśni łydek, które można nauczyć od fizjoterapeuty, mogą również coś zmienić, podobnie jak noszenie butów wspierających. Operacja może być również opcją, jeśli zmiany stylu życia nie wystarczą.
Podobnie jak wysokie łuki, płaskie stopy naraża cię na rozwój zapalenia powięzi podeszwy, więc inwestowanie w dobre wsparcie stóp – szczególnie jeśli jesteś aktywny – jest dobrym pomysłem.
5. Overpronation
Overpronation występuje, gdy stopa toczy się w dół i do wewnątrz podczas chodzenia lub biegania, powodując zawalenie się łuku stopy. Często występuje w tandemie z płaskimi stopami, podkreśla dr Jung i może kładzie nacisk na ścięgna biegnące wzdłuż łuku stopy.
Ponieważ nadmierne następuje zwykle obok płaskich stóp, objawy są zwykle podobne. Overpronation może również sprawić, że będziesz bardziej podatny na urazy stóp, które mogą powodować ból łuku lub pogorszyć ból, który już istnieje, zgodnie z AAO.
Napraw to: Ortotyki i buty wspierające mogą pomóc w poprawie nadprawy, mówi dr Jung.
Jeżeli nadmierne przekazanie doprowadziło do urazu lub zaostrzyło się, fizykoterapia lub noszenie butów lub broszu może być potrzebne, aby pomóc w wyleczeniu urazu.
Powiązane czytanie
13 najlepszych butów do biegania dla każdego kształtu stopy, potrzebny styl biegania i stabilność
Kiedy zobaczyć lekarza z powodu bólu stóp
Zobacz swojego lekarza lub podiatrę pod kątem bólu łuku stóp, który nie łagodzi lukru i kilku dni spokoju. Twój dostawca może zbadać stopę i pomóc w opracowaniu planu leczenia, który zwykle rozpocznie się od konserwatywnych środków.
„Można wskazać miesiące fizykoterapii, a ortotyki mogą być przepisywane” – mówi dr Jung. „Wspaniałą wiadomością jest to, że leczenie nieoperacyjne jest zwykle skuteczne”.
Reklama