Nietolerancja pokarmowa może być odpowiedzialna za ból brzucha spowodowany ananasem.Image Credit:pashapixel/iStock/GettyImages
W tym artykule
- Błonnik
- Nietolerancja pokarmowa
- Alergia
- Refluks żołądkowy
- Wrażliwość na bromelainę
Ananasy są pyszne i pożywne – nic dziwnego, że są ulubionym owocem wielu osób. Jednak u niektórych osób spożywanie tego słodkiego owocu może prowadzić do niezbyt przyjemnych problemów żołądkowych. Dlaczego jednak ananas szkodzi na żołądek?
Oto potencjalne powody, dla których możesz doświadczyć bólu brzucha po ananasie, a także wskazówki, które pomogą Ci uniknąć tych bólów w przyszłości.
- Spożywasz zbyt dużo błonnika
Według Mayo Clinic, błonnik jest niezbędnym składnikiem odżywczym, który pomaga regulować trawienie, obniża ryzyko cukrzycy i chorób serca oraz wspomaga utrzymanie prawidłowej masy ciała.
Owoce są głównym źródłem tego składnika odżywczego, a ananas nie jest wyjątkiem. Według Cleveland Clinic, zaledwie 1 filiżanka ananasa dostarcza prawie 10% dziennego zalecanego spożycia błonnika.
Jeśli jednak zazwyczaj nie dostarczasz sobie tego składnika odżywczego każdego dnia, spożywanie zbyt dużej ilości błonnika na raz może prowadzić do problemów trawiennych, takich jak gazy, wzdęcia i skurcze, według Mayo Clinic.
**Aby zapobiec rozstrojowi żołądka spowodowanemu przez błonnik zawarty w ananasie, najlepiej jest zacząć spożywać ten składnik odżywczy, zgodnie z Kliniką Mayo. Powolne zwiększanie spożycia błonnika w ciągu kilku tygodni pozwala układowi trawiennemu dostosować się do wyższych dawek składnika odżywczego, co może pomóc uniknąć objawów.
Picie dużej ilości wody może również pomóc zminimalizować ból brzucha i inne skutki uboczne spożywania zbyt dużej ilości błonnika.
Ile błonnika należy spożywać każdego dnia?
Zgodnie z wytycznymi dietetycznymi dla Amerykanów na lata 2020-2025, dorośli powinni spożywać od 22 do 34 gramów błonnika dziennie, w zależności od wielkości ciała i poziomu aktywności.
- Masz nietolerancję pokarmową
Innym powodem, dla którego ananas boli żołądek, może być nietolerancja pokarmowa, czyli sytuacja, w której organizm ma trudności z trawieniem niektórych składników, zgodnie z Cleveland Clinic.
Objawy nietolerancji pokarmowej obejmują:
- Biegunka
- gazy
- Wzdęcia
- Bóle głowy lub migreny
- Nudności
- rozstrój żołądka
- Zgaga
W niektórych przypadkach winny nie jest sam ananas. Zamiast tego możesz mieć nietolerancję na określone cukry zawarte w owocu.
**Porozmawiaj z lekarzem, jeśli ananas regularnie powoduje u ciebie bóle żołądka. Może on pomóc ci ustalić, czy cierpisz na nietolerancję lub nadwrażliwość pokarmową.
Nietolerancja pokarmowa może być odpowiedzialna za ból brzucha spowodowany ananasem.Image Credit:pashapixel/iStock/GettyImages
W tym artykule
Błonnik
- Nietolerancja pokarmowa
- Alergia
- Refluks żołądkowy
- Wrażliwość na bromelainę
- Ananasy są pyszne i pożywne – nic dziwnego, że są ulubionym owocem wielu osób. Jednak u niektórych osób spożywanie tego słodkiego owocu może prowadzić do niezbyt przyjemnych problemów żołądkowych. Dlaczego jednak ananas szkodzi na żołądek?
Oto potencjalne powody, dla których możesz doświadczyć bólu brzucha po ananasie, a także wskazówki, które pomogą Ci uniknąć tych bólów w przyszłości.
- Spożywasz zbyt dużo błonnika
Według Mayo Clinic, błonnik jest niezbędnym składnikiem odżywczym, który pomaga regulować trawienie, obniża ryzyko cukrzycy i chorób serca oraz wspomaga utrzymanie prawidłowej masy ciała.
Owoce są głównym źródłem tego składnika odżywczego, a ananas nie jest wyjątkiem. Według Cleveland Clinic, zaledwie 1 filiżanka ananasa dostarcza prawie 10% dziennego zalecanego spożycia błonnika.
Jeśli jednak zazwyczaj nie dostarczasz sobie tego składnika odżywczego każdego dnia, spożywanie zbyt dużej ilości błonnika na raz może prowadzić do problemów trawiennych, takich jak gazy, wzdęcia i skurcze, według Mayo Clinic.
**Aby zapobiec rozstrojowi żołądka spowodowanemu przez błonnik zawarty w ananasie, najlepiej jest zacząć spożywać ten składnik odżywczy, zgodnie z Kliniką Mayo. Powolne zwiększanie spożycia błonnika w ciągu kilku tygodni pozwala układowi trawiennemu dostosować się do wyższych dawek składnika odżywczego, co może pomóc uniknąć objawów.
Picie dużej ilości wody może również pomóc zminimalizować ból brzucha i inne skutki uboczne spożywania zbyt dużej ilości błonnika.
Ile błonnika należy spożywać każdego dnia?
- Zgodnie z wytycznymi dietetycznymi dla Amerykanów na lata 2020-2025, dorośli powinni spożywać od 22 do 34 gramów błonnika dziennie, w zależności od wielkości ciała i poziomu aktywności.
-
- Masz nietolerancję pokarmową
- Innym powodem, dla którego ananas boli żołądek, może być nietolerancja pokarmowa, czyli sytuacja, w której organizm ma trudności z trawieniem niektórych składników, zgodnie z Cleveland Clinic.
- Objawy nietolerancji pokarmowej obejmują:
- Biegunka
- gazy
- Wzdęcia
- Bóle głowy lub migreny
Nudności
rozstrój żołądka
Zgaga
W niektórych przypadkach winny nie jest sam ananas. Zamiast tego możesz mieć nietolerancję na określone cukry zawarte w owocu.
**Porozmawiaj z lekarzem, jeśli ananas regularnie powoduje u ciebie bóle żołądka. Może on pomóc ci ustalić, czy cierpisz na nietolerancję lub nadwrażliwość pokarmową.
- Chociaż nie ma wypróbowanej i prawdziwej metody leczenia bólu brzucha po zjedzeniu ananasa, jeśli masz podstawową tolerancję, możesz zazwyczaj zapobiegać bólowi, zmniejszając lub eliminując wyzwalające jedzenie z diety, zgodnie z Cleveland Clinic.
-
- Masz alergię
- Alergia na ananasa nie jest powszechna, ale istnieje. A jeśli masz reakcję alergiczną na owoc, może to powodować następujące objawy, zgodnie z Mayo Clinic:
- Swędzenie lub mrowienie w ustach
- Pokrzywka, swędzenie lub egzema
Obrzęk warg, twarzy, języka, gardła lub innych części ciała
Ból brzucha, biegunka, nudności lub wymioty
Zawroty głowy, zawroty głowy lub omdlenia
Reakcja alergiczna występuje, gdy układ odpornościowy nadmiernie reaguje na określony pokarm, wyzwalając organizm do uwolnienia przeciwciała zwalczającego chorobę zwanego immunoglobuliną E lub IgE, zgodnie z Mayo Clinic. IgE stymuluje następnie organizm do produkcji histaminy i innych substancji wywołujących objawy alergii.