Od low-tech do high-tech, istnieje wiele różnych wag do pomiaru tkanki tłuszczowej do wyboru.Image Credit:morefit.eu Creative
W tym artykule
- Jak wybraliśmy
- Najlepsza ogólnie
- Najlepsza w budżecie
- Najlepszy wydatek
- Najlepsza zaawansowana technologia
- Najlepsza niska technologia
- Najlepszy dla sportowców
- Najlepsze dla rodzin
- Na co zwrócić uwagę
- Jak to działa
Praktycznie każdy ma w domu standardową wagę. Ale liczba kilogramów migająca na starej wadze łazienkowej nie może nam powiedzieć, ile naszego ciała stanowi tłuszcz, a ile beztłuszczowa masa ciała. W tym miejscu wkraczają wagi do pomiaru tkanki tłuszczowej.
„Wagi do pomiaru tkanki tłuszczowej są narzędziami do pomiaru aspektów składu ciała” – mówi dr Marvin Singh, ekspert medycyny precyzyjnej z Precisione Clinic w San Diego. „Zazwyczaj wykorzystują one metodę zwaną analizą impedancji bioelektrycznej, która zasadniczo wysyła słaby prąd przez ciało w celu określenia składu ciała”.
Wagi do pomiaru tkanki tłuszczowej zyskały na popularności, co oznacza, że kupujący mają teraz mnóstwo opcji do wyboru. Ale ponieważ wszystkie mogą wyglądać bardzo podobnie, wybór najlepszej wagi może być mylący. Dlatego zawęziliśmy to do następujących typów, których nie można przegapić.
Najlepsze wagi do pomiaru tkanki tłuszczowej
- Najlepsza ogólnie: Renpho Bluetooth Body Fat Scale (24,99 USD, Walmart)
- Najlepszy w budżecie: Etekcity Body Fat Monitor Scale (19,49 USD, Amazon)
- Najlepszy wydatek: QardioBase2 (149,99 USD, Amazon)
- Najlepsza zaawansowana technologia: Withings Body+ (99,95 USD, Amazon)
- Najlepsza niska technologia: INEVIFIT Body-Analyzer Scale (49,99 USD, Amazon)
- Najlepsze dla sportowców: Wyze Smart Scale (39,98 USD, Walmart)
- Najlepsze dla rodzin: Eufy Smart Scale C1 (29,99 USD, Amazon)
Jak dokonaliśmy wyboru
Poprosiliśmy dr Singh i certyfikowanego trenera personalnego Anel Pla o pomoc w ocenie dostępnych opcji. Wybraliśmy najlepsze wagi do pomiaru tkanki tłuszczowej poniżej w oparciu o ich spostrzeżenia i następujące kryteria:
- Dokładność
- Personalizacja
- Wysokiej jakości materiały
- Łatwość użytkowania
Tutaj dowiedzą się Państwo więcej o tym, jak wybieramy i oceniamy produkty.
1. waga do pomiaru tkanki tłuszczowej Renpho Bluetooth
Najlepsza ogólnie
Waga do pomiaru tkanki tłuszczowej RENPHO Bluetooth
Ta waga mierzy 13 różnych wskaźników i posiada certyfikat FDA.
24,99 USD w Walmart 19,99 USD w Amazon
Plusy
- Przyjazny dla budżetu
- Umożliwia korzystanie z wielu użytkowników
- Certyfikat FDA
- Synchronizacja z aplikacjami fitness
Wady
- Może mieć ograniczoną żywotność
Wszechstronny zwycięzca, model Renpho mierzy 13 różnych wskaźników, posiada certyfikat FDA i umożliwia synchronizację wielu popularnych aplikacji fitness z monitorem.
W tym wszechstronnym analizatorze składu ciała można również skonfigurować wiele profili, co jest idealnym rozwiązaniem dla par, które go współdzielą.
Jeden z wielu zadowolonych recenzentów zauważył, że jest on naprawdę solidny, wytrzymując nawet nieostrożne obchodzenie się z nim przez malucha. Inny nazwał go „jedyną rzeczą, której nie wiedziałem, że potrzebuję”.
Limit wagi: 396 funtów.
24,99 USD w Walmart 19,99 USD w Amazon
2. waga z monitorem tkanki tłuszczowej Etekcity
Najlepsze rozwiązanie przy ograniczonym budżecie
Etekcity Body Fat Monitor Scale
Ten wybór jest bardzo przyjazny dla użytkownika i łączy się z Bluetooth.
19,49 USD w Amazon 24,99 USD w Walmart
Plusy
- Przyjazny dla budżetu
- Przyjazny dla użytkownika
Wady
- Niektórzy użytkownicy nie lubią aplikacji
Jeśli koszt i łatwość obsługi są dla Państwa najważniejsze, proszę zwrócić uwagę na tę genialną, podstawową opcję Etekcity. Mierzy BMI, masę mięśniową i wodę w organizmie, będąc jednocześnie prostym w użyciu.
Łączy się z urządzeniem mobilnym tylko przez Bluetooth, ale jeśli nie jest to przeszkodą, trudno się pomylić. Ponadto jest dostępny w dwóch rozmiarach i kolorach.
Limit wagi: 400 funtów.
19,49 USD w Amazon 24,99 USD w Walmart
3. QardioBase X
Najlepszy wydatek
QardioBase X
Ta waga może przechowywać informacje o ciele wielu użytkowników.
95,99 USD w QardioBase 94,99 USD w Amazon
Plusy
- Synchronizacja przez WiFi lub Bluetooth
- Umożliwia korzystanie z wielu użytkowników
Wady
- Konfiguracja może być czasochłonna
Funkcje tego modelu z najwyższej półki dorównują jego eleganckiemu, ekskluzywnemu wyglądowi. Śledzi BMI, pełny skład ciała i, o tak, wagę. Następnie wysyła wszystkie te dane do telefonu, synchronizując się przez Bluetooth lub Wi-Fi.
Posiada dwa specjalne tryby, jeden dla kobiet w ciąży i drugi dla osób z wszczepionymi urządzeniami medycznymi. Może również obsługiwać wielu użytkowników dzięki automatycznemu rozpoznawaniu.
A jeśli obawiają się Państwo zetknąć z rzeczywistymi liczbami (hej, wszyscy czasami jesteśmy), można ustawić go tak, aby wyświetlał emoji, które przekazują daną sytuację.
Limit wagi: 396 funtów.
95,99 USD w QardioBase 94,99 USD w Amazon
4. Withings Body+
Najlepsza zaawansowana technologia
Inteligentna waga łazienkowa Wi-Fi Withings Body+
Ta waga udostępnia porady ekspertów dotyczące odchudzania za pośrednictwem aplikacji w oparciu o Państwa informacje.
99,95 USD w Amazon
Zalety
- Umożliwia korzystanie z wielu użytkowników
- Synchronizacja przez Wi-Fi
Wady
- Niektóre osoby mają trudności z aplikacją
Body+ to świetna równowaga między ceną a wydajnością, która zapewnia wszystko, co musisz wiedzieć, aby podejmować znaczące decyzje w celu poprawy stanu swojego ciała w czasie. Łączy dane o aktywności (Bluetooth nie jest wymagany) z aplikacji innych firm i porady ekspertów ze statystykami, dzięki czemu masz pełny obraz tego, gdzie jesteś, dokąd musisz się udać i pomysły, jak się tam dostać.
Ma dużą powierzchnię, która jest wyjątkowo odporna na poślizg – bonus, jeśli masz większe stopy.
Limit wagi: 396 funtów.
99,95 USD w Amazon
5. waga do analizy ciała INEVIFIT
Najlepsza niska technologia
INEVIFIT Body-Analyzer Scale
Ta waga do pomiaru tkanki tłuszczowej jest łatwa w użyciu i przypomina zwykłą wagę łazienkową.
49,99 USD w Amazon 54,99 USD w Walmart
Plusy
- Przyjazny dla użytkownika
- Nie wymaga aplikacji
Wady
- Małe przyciski
- Może być nieco niestabilny, gdy się na niego nadepnie.
Ten dobrze oceniony wybór może nie mieć wszystkich dzwonków i gwizdków, ale zdecydowanie warto go rozważyć, jeśli lubisz proste narzędzia.
Śledzi 11 pomiarów, w tym trzewną tkankę tłuszczową. Wykonana z hartowanego szkła z przezroczystymi elektrodami na stopy, ma znajomy wygląd wagi łazienkowej.
Limit wagi: 400 funtów.
49,99 USD w Amazon 54,99 USD w Walmart
6 Inteligentna waga Wyze
Najlepsza dla sportowców
Wyze Smart Scale
Niezależnie od tego, czy jesteś sportowcem, czy po prostu lubisz ćwiczyć, ten wybór ma wskaźniki, które pomogą Ci w treningu.
37,98 USD w Amazon 39,98 USD w Walmart
Plusy
- Przyjazny dla budżetu
- Mierzy 12 podstawowych wskaźników
- W zestawie z aplikacją
- Nieograniczona liczba użytkowników
Wady
- Według niektórych recenzentów pomiary nie zawsze są dokładne.
Jeśli szukają Państwo lekkiej wagi, która może mierzyć 12 podstawowych wskaźników, takich jak masa wody i beztłuszczowa masa ciała, to ta waga Wyze może być dobrym wyborem. Jej wszechstronność i możliwości śledzenia sprawiają, że jest to jedna z najlepszych wag do pomiaru tkanki tłuszczowej dla sportowców.
Co więcej, współpracuje ona z większością aplikacji fitness, takich jak Apple Health i Google Fit, dzięki czemu świetnie nadaje się dla sportowców śledzących swoje cele treningowe.
Limit wagi: 300 funtów.
37,98 USD w Amazon 39,98 USD w Walmart
7. Eufy Smart Scale C1
Najlepsza dla rodzin
Eufy Smart Scale C1
Ta waga może przechowywać dane dla maksymalnie 16 użytkowników.
29,99 USD w Amazon 29,99 USD w Walmart
Plusy
- Najlepsze dla dużych grup
- Łatwa w użyciu aplikacja
- Monitoruje 12 pomiarów składu ciała, takich jak waga, masa mięśniowa, tłuszcz i BMI.
Wady
- Aplikację można zsynchronizować tylko z telefonem głównego użytkownika.
- Według niektórych recenzentów pomiary nie zawsze są całkowicie dokładne.
Jeśli mają Państwo wielu członków gospodarstwa domowego, którzy chcą śledzić swój skład ciała, ta waga Eufy jest jednym z najlepszych rozwiązań. Może ona przechowywać informacje dla maksymalnie 16 użytkowników i synchronizować się z aplikacją mobilną, dzięki czemu można śledzić statystyki, takie jak masa mięśniowa, procent tkanki tłuszczowej i BMI bezpośrednio z telefonu.
Liczby na samej wadze są łatwe do odczytania, a konfiguracja wagi jest również bezproblemowa – dzięki czemu jest idealna dla całej rodziny.
Limit wagi: 400 funtów.
29,99 USD w Amazon 29,99 USD w Walmart
Na co zwrócić uwagę przy wyborze wagi do pomiaru tkanki tłuszczowej?
Jak widać, wagi do pomiaru tkanki tłuszczowej posiadają szereg funkcji. Wiele z nich sprowadza się do osobistych preferencji, mówi dr Singh. „Jakiego rodzaju źródła zasilania używają, jak duże jest urządzenie, czy ma funkcję Wi-Fi lub Bluetooth, czy też nie… przed dokonaniem wyboru proszę rozważyć, jakie funkcje są dla Państwa naprawdę ważne”.
Ogólnie rzecz biorąc, Anel Pla, certyfikowany trener personalny w Simplexity Fitness w Nowym Jorku, wskazuje na następujące kluczowe cechy:
1. precyzyjne czujniki
Najważniejszą cechą, jaką musi posiadać Państwa cyfrowa waga do pomiaru tkanki tłuszczowej, jest możliwość zapewnienia dokładnych wyników. Będzie to w dużej mierze zależeć od czujników.
2 Różne opcje pomiaru i daty
Oprócz procentowej zawartości tkanki tłuszczowej w organizmie, niektóre wagi do pomiaru tkanki tłuszczowej mogą również obliczać między innymi tłuszcz trzewny (tłuszcz, który ukrywa się w przestrzeniach między narządami jamy brzusznej, co może powodować poważne problemy zdrowotne), BMI, masę kości i mięśni, masę wody i wiek metaboliczny.
Dobrze jest również, jeśli umożliwia śledzenie różnych celów w ujęciu dziennym, tygodniowym i miesięcznym.
3. nadaje się do użytku na dywanie (jeśli nie mają Państwo twardych, płaskich podłóg)
Wiele wag nie dokonuje skutecznych pomiarów na dywanie lub nierównych kafelkach.
4) Proste instrukcje
Powinny być łatwe do zrozumienia, z przydatnymi diagramami i poradami dotyczącymi interpretacji wyników.
5) Duża liczba profili
Powinno być wystarczająco dużo profili (zapisanych zestawów indywidualnych informacji) dla wszystkich członków gospodarstwa domowego, którzy będą regularnie korzystać z wagi. Profil „gościa” może być przydatny dla odwiedzających.
6 Szkło hartowane
Najlepiej znosi wilgoć, co jest ważne, jeśli waga będzie pozostawiona w łazience.
Jak działa waga do pomiaru tkanki tłuszczowej?
Według Houston Methodist, wagi do pomiaru tkanki tłuszczowej wykorzystują analizę impedancji bioelektrycznej w celu określenia zawartości tłuszczu w organizmie. Prąd elektryczny – który jest zarówno bezpieczny, jak i niezauważalny – przechodzi przez ciało. Waga mierzy opór prądu elektrycznego, co ma znaczenie, ponieważ tłuszcz ma niższą zawartość wody niż mięśnie.
Czy wagi do pomiaru tkanki tłuszczowej są dokładne?
„Wagi do pomiaru tkanki tłuszczowej zapewniają przybliżone szacunki, ponieważ na wyniki mają wpływ czynniki zewnętrzne i zmienne, przez które przechodzi nasze ciało” – mówi Pla.
Oznacza to, że skala tkanki tłuszczowej niekoniecznie jest dokładna, według Cedars Sinai. W szczególności, mogą one być zniekształcone przez poziom nawodnienia, przeszacowując tkankę tłuszczową, gdy jesteś odwodniony i niedoszacowując jej, gdy jesteś bardzo nawodniony, zgodnie z Houston Methodist. Proszę nie liczyć na to, że skala tkanki tłuszczowej będzie tak dokładna, jak bardziej wyrafinowane opcje, które można znaleźć w klinikach kontroli wagi.
„Niemniej jednak, nadal przydają się one do śledzenia postępów w utracie tkanki tłuszczowej” – mówi Pla.
Wskazówki dotyczące korzystania z wagi do pomiaru tkanki tłuszczowej
Tutaj Pla oferuje listę kontrolną, aby zapewnić, że wyniki są tak precyzyjne i użyteczne, jak to tylko możliwe.
- Proszę upewnić się, że stopy są gołe i czyste, aby zapewnić dobry kontakt z czujnikami wagi.
- Proszę mierzyć się o tej samej porze dnia na tej samej powierzchni (twarda, równa podłoga, chyba że waga jest specjalnie zaprojektowana do dokładnego pomiaru na dywanie).
- Proszę nie jeść ani nie pić przez 4 godziny przed pomiarem.
- Proszę spróbować oddać mocz w ciągu 30 minut przed dokonaniem pomiaru.
- Proszę nie korzystać z wagi bezpośrednio po przebudzeniu lub przez 24 godziny po nadmiernym wysiłku fizycznym lub spożyciu alkoholu. Zawartość wody w organizmie może być nierównomierna lub nietypowa, co sprawi, że odczyt będzie niemiarodajny.
4 najlepsze wagi, które pomogą Państwu utrzymać wagę na właściwym poziomie
byBojana Galic
15 najlepszych książek kucharskich na temat zdrowego odchudzania według dietetyków
byDiana Bruk
10 najlepszych książek o odchudzaniu do przeczytania w 2023 roku
byDiana Bruk