Ćwiczenia twarzy nie zmienią radykalnie wyglądu linii szczęki lub podbródka, ale prawdopodobnie też nie zaszkodzą.Image Credit:Ali Martinez/morefit.eu
W tym artykule
- Dlaczego linia szczęki się zmienia
- Czy ćwiczenia mogą pomóc?
- Najlepsze ćwiczenia
- Skuteczność ćwiczeń
- Inne wskazówki dotyczące poprawy skóry
Wraz z upływem czasu wygląd twarzy zmienia się: Tworzą się zmarszczki, opadają podgardla, tworzą się podwójne podbródki, a szyja i podbródek tracą jędrność. Jeśli walczysz z tymi zmianami, istnieją zabiegi dermatologiczne – takie jak wypełniacze i inne zastrzyki – które mogą pomóc.
Ale co z niemedycznymi środkami zaradczymi? Jeśli jesteś przyzwyczajony do dbania o swoje zdrowie i dobre samopoczucie poprzez regularne treningi i przemyślaną dietę, możesz się zastanawiać, czy ćwiczenia twarzy, które są często widoczne podczas przewijania mediów społecznościowych, mają jakąś wartość.
Porozmawialiśmy z ekspertami – i zagłębiliśmy się w ograniczone dostępne badania – aby ustalić, czy ćwiczenia twarzy mogą pomóc wyostrzyć linię szczęki, ujędrnić podgardle, wyeliminować tak zwaną „indyczą szyję” lub ogólnie zmienić wygląd.
Dlaczego linia szczęki i podbródka zmienia się wraz z wiekiem?
Nie ma tylko jednego powodu, dla którego twarz zmienia się wraz z wiekiem. Jest ich kilka, takich jak
- Utrata objętości: Jest to jeden z „głównych czynników odpowiedzialnych za starzenie się twarzy”, mówi podwójnie certyfikowany chirurg plastyczny twarzy Konstantin Vasyukevich, MD z New York Facial Plastic Surgery. Kolagen i elastyna – dwa białka – zmniejszają się wraz z wiekiem, powodując utratę młodzieńczej jędrności.
- Utrata masy kostnej: Wraz z wiekiem dochodzi do utraty masy i gęstości kości, co zmienia szkieletowy kształt twarzy, mówi dermatolog Elaine F. Kung, MD, adiunkt kliniczny w Weill-Cornell Medical College i założycielka Future Bright Dermatology. Może to zmienić wygląd twarzy, czyniąc ją mniej wyrzeźbioną. Nawet zmiany w tkance dziąseł – która ma tendencję do cofania się wraz z wiekiem, zgodnie z National Library of Medicine – i korekty w ułożeniu zębów mogą zmienić wygląd, mówi dr Kung.
- **Grawitacja: „Częścią procesu starzenia jest to, że nasze poduszki tłuszczowe mają tendencję do opadania” – mówi dr Azza Halim z Azza MD, która koncentruje się na medycynie estetycznej, zabiegach przeciwstarzeniowych i medycynie regeneracyjnej. Według Cleveland Clinic, gdy jesteś młody, w policzku, pod oczami, znajduje się poduszeczka tłuszczowa. Ale grawitacja ściąga ją w dół. „To właśnie powoduje opadanie i zwiotczenie skóry” – mówi dr Halim.
- Ćwiczenia twarzy nie zmienią radykalnie wyglądu linii szczęki lub podbródka, ale prawdopodobnie też nie zaszkodzą.Image Credit:Ali Martinez/morefit.eu
- W tym artykule
- Dlaczego linia szczęki się zmienia
Czy ćwiczenia mogą pomóc?
Najlepsze ćwiczenia
Skuteczność ćwiczeń
Inne wskazówki dotyczące poprawy skóry
Wraz z upływem czasu wygląd twarzy zmienia się: Tworzą się zmarszczki, opadają podgardla, tworzą się podwójne podbródki, a szyja i podbródek tracą jędrność. Jeśli walczysz z tymi zmianami, istnieją zabiegi dermatologiczne – takie jak wypełniacze i inne zastrzyki – które mogą pomóc.
Ale co z niemedycznymi środkami zaradczymi? Jeśli jesteś przyzwyczajony do dbania o swoje zdrowie i dobre samopoczucie poprzez regularne treningi i przemyślaną dietę, możesz się zastanawiać, czy ćwiczenia twarzy, które są często widoczne podczas przewijania mediów społecznościowych, mają jakąś wartość.
Porozmawialiśmy z ekspertami – i zagłębiliśmy się w ograniczone dostępne badania – aby ustalić, czy ćwiczenia twarzy mogą pomóc wyostrzyć linię szczęki, ujędrnić podgardle, wyeliminować tak zwaną „indyczą szyję” lub ogólnie zmienić wygląd.
Dlaczego linia szczęki i podbródka zmienia się wraz z wiekiem?
Nie ma tylko jednego powodu, dla którego twarz zmienia się wraz z wiekiem. Jest ich kilka, takich jak
Utrata objętości: Jest to jeden z „głównych czynników odpowiedzialnych za starzenie się twarzy”, mówi podwójnie certyfikowany chirurg plastyczny twarzy Konstantin Vasyukevich, MD z New York Facial Plastic Surgery. Kolagen i elastyna – dwa białka – zmniejszają się wraz z wiekiem, powodując utratę młodzieńczej jędrności.
Utrata masy kostnej: Wraz z wiekiem dochodzi do utraty masy i gęstości kości, co zmienia szkieletowy kształt twarzy, mówi dermatolog Elaine F. Kung, MD, adiunkt kliniczny w Weill-Cornell Medical College i założycielka Future Bright Dermatology. Może to zmienić wygląd twarzy, czyniąc ją mniej wyrzeźbioną. Nawet zmiany w tkance dziąseł – która ma tendencję do cofania się wraz z wiekiem, zgodnie z National Library of Medicine – i korekty w ułożeniu zębów mogą zmienić wygląd, mówi dr Kung.
**Grawitacja: „Częścią procesu starzenia jest to, że nasze poduszki tłuszczowe mają tendencję do opadania” – mówi dr Azza Halim z Azza MD, która koncentruje się na medycynie estetycznej, zabiegach przeciwstarzeniowych i medycynie regeneracyjnej. Według Cleveland Clinic, gdy jesteś młody, w policzku, pod oczami, znajduje się poduszeczka tłuszczowa. Ale grawitacja ściąga ją w dół. „To właśnie powoduje opadanie i zwiotczenie skóry” – mówi dr Halim.
- Genetyka: Jest to „ogromny czynnik”, mówi dr Kung. Decyduje o tym, czy skóra jest tłusta czy sucha, a także o innych cechach. Na przykład, jeśli masz więcej melaniny, jesteś bardziej odporny na uszkodzenia słoneczne, co może prowadzić do bardziej młodzieńczego wyglądu, mówi dr Kung.
- **Wahania wagi: „Powtarzające się cykle przybierania na wadze, po których następuje utrata wagi, mogą być istotnym czynnikiem przyspieszającym zwiotczenie tkanki twarzy wokół podgardla” – mówi dr Vasyukevich.
- Czynniki związane ze stylem życia: Jeśli mieszkasz na Florydzie, tak jak dr Halim, masz do czynienia z ciągłym słońcem. Inne stany mogą mieć mniej słońca i chłodniejszy, suchszy klimat, co powoduje odwodnienie skóry, zauważa dr Halim. I nie chodzi tylko o pogodę: dieta, alkohol, palenie tytoniu, sen i inne wybory dotyczące stylu życia mogą mieć wpływ na ogólny stan zdrowia skóry, mówi dr Kung.
Jak widać, masz pewną kontrolę nad niektórymi czynnikami, które wpływają na to, jak skóra zmienia się z każdym rokiem. Możesz na przykład zdecydować się na sumienne stosowanie ochrony przeciwsłonecznej i dbanie o nawodnienie. Ale oczywiście nie można pokonać grawitacji lub genetyki siłą woli, ani zmienić typu skóry.
Czy ćwiczenia linii szczęki mogą pomóc?
Nasi trzej eksperci – doktorzy Halim, Kung i Vasyukevich – byli zgodni w swojej odpowiedzi: Nie, wykonywanie ćwiczeń twarzy nie poprawi wyglądu linii szczęki i podbródka.
„Nie zalecałbym ćwiczeń twarzy” – mówi dr Vasyukevich. Zauważa on, że siła mięśni twarzy nie wpływa na „tempo starzenia się twarzy” ani na jędrność (lub wiotkość) skóry.
Jeśli chodzi o ćwiczenia twarzy i linii szczęki, dr Halim twierdzi, że są one „szumem medialnym” i „nie poprawią ani nie wzmocnią twarzy”.
- Oznacza to, że jeśli chcesz napiąć szyję, poprawić obwisłe podgardle lub wyostrzyć linię żuchwy, ćwiczenia raczej nie zwiększą twoich wysiłków, według ekspertów, z którymi się konsultowaliśmy.
- W rzeczywistości istnieje możliwość, że treningi twarzy doprowadzą do rezultatów, których nie chcesz. Dr Vasyukevich mówi, że treningi są „anty-Botoxem”, który może powodować powstawanie większej ilości zmarszczek i głębokich linii na twarzy.
Z punktu widzenia dermatologa, powtarzające się ruchy mięśni twarzy – takie jak uśmiechanie się, mrużenie oczu lub unoszenie brwi – są drogą do powstawania zmarszczek, podkreśla dr Kung.
5 ćwiczeń na linię szczęki do wypróbowania
Ćwiczenia twarzy nie zmienią radykalnie wyglądu linii szczęki lub podbródka, ale prawdopodobnie też nie zaszkodzą.Image Credit:Ali Martinez/morefit.eu
- W tym artykule
- Dlaczego linia szczęki się zmienia
- Czy ćwiczenia mogą pomóc?
- Najlepsze ćwiczenia
- Skuteczność ćwiczeń
Inne wskazówki dotyczące poprawy skóry
Wraz z upływem czasu wygląd twarzy zmienia się: Tworzą się zmarszczki, opadają podgardla, tworzą się podwójne podbródki, a szyja i podbródek tracą jędrność. Jeśli walczysz z tymi zmianami, istnieją zabiegi dermatologiczne – takie jak wypełniacze i inne zastrzyki – które mogą pomóc.
Ale co z niemedycznymi środkami zaradczymi? Jeśli jesteś przyzwyczajony do dbania o swoje zdrowie i dobre samopoczucie poprzez regularne treningi i przemyślaną dietę, możesz się zastanawiać, czy ćwiczenia twarzy, które są często widoczne podczas przewijania mediów społecznościowych, mają jakąś wartość.
Porozmawialiśmy z ekspertami – i zagłębiliśmy się w ograniczone dostępne badania – aby ustalić, czy ćwiczenia twarzy mogą pomóc wyostrzyć linię szczęki, ujędrnić podgardle, wyeliminować tak zwaną „indyczą szyję” lub ogólnie zmienić wygląd.
Dlaczego linia szczęki i podbródka zmienia się wraz z wiekiem?
- Nie ma tylko jednego powodu, dla którego twarz zmienia się wraz z wiekiem. Jest ich kilka, takich jak
- Utrata objętości: Jest to jeden z „głównych czynników odpowiedzialnych za starzenie się twarzy”, mówi podwójnie certyfikowany chirurg plastyczny twarzy Konstantin Vasyukevich, MD z New York Facial Plastic Surgery. Kolagen i elastyna – dwa białka – zmniejszają się wraz z wiekiem, powodując utratę młodzieńczej jędrności.
- Utrata masy kostnej: Wraz z wiekiem dochodzi do utraty masy i gęstości kości, co zmienia szkieletowy kształt twarzy, mówi dermatolog Elaine F. Kung, MD, adiunkt kliniczny w Weill-Cornell Medical College i założycielka Future Bright Dermatology. Może to zmienić wygląd twarzy, czyniąc ją mniej wyrzeźbioną. Nawet zmiany w tkance dziąseł – która ma tendencję do cofania się wraz z wiekiem, zgodnie z National Library of Medicine – i korekty w ułożeniu zębów mogą zmienić wygląd, mówi dr Kung.
**Grawitacja: „Częścią procesu starzenia jest to, że nasze poduszki tłuszczowe mają tendencję do opadania” – mówi dr Azza Halim z Azza MD, która koncentruje się na medycynie estetycznej, zabiegach przeciwstarzeniowych i medycynie regeneracyjnej. Według Cleveland Clinic, gdy jesteś młody, w policzku, pod oczami, znajduje się poduszeczka tłuszczowa. Ale grawitacja ściąga ją w dół. „To właśnie powoduje opadanie i zwiotczenie skóry” – mówi dr Halim.
Genetyka: Jest to „ogromny czynnik”, mówi dr Kung. Decyduje o tym, czy skóra jest tłusta czy sucha, a także o innych cechach. Na przykład, jeśli masz więcej melaniny, jesteś bardziej odporny na uszkodzenia słoneczne, co może prowadzić do bardziej młodzieńczego wyglądu, mówi dr Kung.
**Wahania wagi: „Powtarzające się cykle przybierania na wadze, po których następuje utrata wagi, mogą być istotnym czynnikiem przyspieszającym zwiotczenie tkanki twarzy wokół podgardla” – mówi dr Vasyukevich.
- Czynniki związane ze stylem życia: Jeśli mieszkasz na Florydzie, tak jak dr Halim, masz do czynienia z ciągłym słońcem. Inne stany mogą mieć mniej słońca i chłodniejszy, suchszy klimat, co powoduje odwodnienie skóry, zauważa dr Halim. I nie chodzi tylko o pogodę: dieta, alkohol, palenie tytoniu, sen i inne wybory dotyczące stylu życia mogą mieć wpływ na ogólny stan zdrowia skóry, mówi dr Kung.
- Jak widać, masz pewną kontrolę nad niektórymi czynnikami, które wpływają na to, jak skóra zmienia się z każdym rokiem. Możesz na przykład zdecydować się na sumienne stosowanie ochrony przeciwsłonecznej i dbanie o nawodnienie. Ale oczywiście nie można pokonać grawitacji lub genetyki siłą woli, ani zmienić typu skóry.
- Czy ćwiczenia linii szczęki mogą pomóc?
- Nasi trzej eksperci – doktorzy Halim, Kung i Vasyukevich – byli zgodni w swojej odpowiedzi: Nie, wykonywanie ćwiczeń twarzy nie poprawi wyglądu linii szczęki i podbródka.
„Nie zalecałbym ćwiczeń twarzy” – mówi dr Vasyukevich. Zauważa on, że siła mięśni twarzy nie wpływa na „tempo starzenia się twarzy” ani na jędrność (lub wiotkość) skóry.
Jeśli chodzi o ćwiczenia twarzy i linii szczęki, dr Halim twierdzi, że są one „szumem medialnym” i „nie poprawią ani nie wzmocnią twarzy”.
Oznacza to, że jeśli chcesz napiąć szyję, poprawić obwisłe podgardle lub wyostrzyć linię żuchwy, ćwiczenia raczej nie zwiększą twoich wysiłków, według ekspertów, z którymi się konsultowaliśmy.
- W rzeczywistości istnieje możliwość, że treningi twarzy doprowadzą do rezultatów, których nie chcesz. Dr Vasyukevich mówi, że treningi są „anty-Botoxem”, który może powodować powstawanie większej ilości zmarszczek i głębokich linii na twarzy.
- Z punktu widzenia dermatologa, powtarzające się ruchy mięśni twarzy – takie jak uśmiechanie się, mrużenie oczu lub unoszenie brwi – są drogą do powstawania zmarszczek, podkreśla dr Kung.
5 ćwiczeń na linię szczęki do wypróbowania
Tak zwana joga twarzy raczej nie odmieni twojej szyi, podbródka czy policzków. Ale jeśli jesteś ciekawa, jak ćwiczyć linię szczęki, Alejandra (Ali) Martinez CPT, certyfikowana trenerka personalna w WRKOUT, dzieli się pięcioma ćwiczeniami na linię szczęki, które możesz wypróbować w domu.
- Wymawiaj samogłoski
Źródło zdjęcia: Ali Martinez/morefit.euSets 1Reps 15
- Otwórz szeroko usta.
- Wymów literę „O”, a następnie literę „E”.
- Przytrzymaj każdą pozycję przez 1 sekundę.
- Pokaż instrukcje