Korzyści płynące ze stosowania kompleksu witamin B100Zdjęcie: Cathy Scola/Moment/GettyImages
Kompleks witamin B100 to składniki odżywcze, które pomagają organizmowi przekształcać kalorie w energię. Są one również ważne dla wzroku, normalnego apetytu oraz zdrowej skóry, włosów i paznokci. Ponadto odgrywają rolę w tworzeniu czerwonych krwinek i funkcjonowaniu układu nerwowego. Suplementy witaminy B100 complex zawierają B1 (tiamina), B2 (ryboflawina), B3 (niacyna), B5 (kwas pantotenowy), B6 (pirydoksyna), B7 (biotyna) B9 (kwas foliowy) i B12 (kobalamina).
Kompleks witamin B100 zawiera większość witamin z grupy B w dawkach 100 miligramów, z wyjątkiem kilku witamin z grupy B, które są potrzebne w znacznie mniejszych dawkach. Dawka 100 miligramów jest znacznie wyższa niż zalecana dzienna wartość. Jednakże, ponieważ witaminy z grupy B nie są przechowywane w tkankach tłuszczowych organizmu, tak jak niektóre witaminy, toksyczność witamin z grupy B nie jest na ogół problemem.
Zwiększają energię i poprawiają nastrój
Ponieważ witaminy z grupy B100 pomagają przekształcać spożywane pokarmy w energię użytkową, mogą one również skutecznie zwiększać poziom energii. Badanie opublikowane w „Psychopharmacology” w 2010 roku wykazało, że nastąpiła znaczna poprawa zdrowia psychicznego uczestników płci męskiej po 33 dniach suplementacji witaminą B-kompleks wraz z witaminą C i suplementem mineralnym. Uczestnicy zgłaszali zwiększony wigor i ogólną poprawę nastroju, a także obniżenie poziomu stresu.
Obniżenie poziomu stresu
Wiele witamin z grupy B jest sprzedawanych pod nazwą „B-stress” ze względu na ich postrzeganą zdolność do obniżania poziomu stresu. W badaniu opublikowanym w 2011 roku w czasopiśmie „Human Psychopharmacology” sprawdzono, czy wysoka dawka witamin z grupy B może zmniejszyć napięcie psychiczne związane z przewlekłym stresem w pracy. Podwójnie ślepa, randomizowana, kontrolowana placebo próba była prowadzona przez okres trzech miesięcy.
Zdrowe włosy, skóra i paznokcie
Witaminy z kompleksu B100 są ważne dla zdrowych włosów, skóry i paznokci. Zgodnie z California Nutrition and Physical Activity Guidelines for Adolescents, jedna witamina z grupy B, folian lub kwas foliowy, przyjmowana codziennie może pomóc w promowaniu promiennej skóry, lśniących włosów i mocnych, zdrowych paznokci. Kwas foliowy jest wymagany w mniejszych ilościach niż inne witaminy z grupy B, z dziennym zaleceniem 400 mikrogramów. Biotyna to kolejna witamina z grupy B, która jest szczególnie ważna dla utrzymania zdrowych włosów, skóry i paznokci. MedlinePlus zauważa, że biotyna jest stosowana w leczeniu łamliwych paznokci, wypadania włosów i wysypek skórnych.
Zdrowie nerwów i komórek krwi
Korzyści płynące ze stosowania kompleksu witamin B100Zdjęcie: Cathy Scola/Moment/GettyImages
Kompleks witamin B100 to składniki odżywcze, które pomagają organizmowi przekształcać kalorie w energię. Są one również ważne dla wzroku, normalnego apetytu oraz zdrowej skóry, włosów i paznokci. Ponadto odgrywają rolę w tworzeniu czerwonych krwinek i funkcjonowaniu układu nerwowego. Suplementy witaminy B100 complex zawierają B1 (tiamina), B2 (ryboflawina), B3 (niacyna), B5 (kwas pantotenowy), B6 (pirydoksyna), B7 (biotyna) B9 (kwas foliowy) i B12 (kobalamina).
Kompleks witamin B100 zawiera większość witamin z grupy B w dawkach 100 miligramów, z wyjątkiem kilku witamin z grupy B, które są potrzebne w znacznie mniejszych dawkach. Dawka 100 miligramów jest znacznie wyższa niż zalecana dzienna wartość. Jednakże, ponieważ witaminy z grupy B nie są przechowywane w tkankach tłuszczowych organizmu, tak jak niektóre witaminy, toksyczność witamin z grupy B nie jest na ogół problemem.