Wrzuć te przepisy do powolnej kuchenki i wróć do domu na deser z najwyższej półki. Zdjęcie: Lilechka75 / iStock / GettyImages
Ciepła zupa, pikantne chili, delikatne mięso, a teraz deser o niskiej zawartości cukru? Czego nie może zrobić Twoja powolna kuchenka?
Podczas gdy pudełko ciastek lub tabliczka czekolady może być twoją wieczorną wizytą, te przepisy na deser o niskiej zawartości węglowodanów w powolnym gotowaniu zaspokoją twoich słodyczy mniej niż 10 gramami cukru. I będą gotowe do jedzenia, zanim przejdziesz przez drzwi na obiad.
Czy jesz za dużo cukru?
Śledź swoje codzienne składniki odżywcze, rejestrując swoje posiłki w aplikacji MyPlate. Pobierz teraz, aby już dziś dostosować swoją dietę!
1. Ciasto czekoladowe ze stopioną lawą bez cukru
Odwiedź stronę To luksusowe ciasto lawowe nie zawiera cukru i zawiera trochę błonnika. Zdjęcie: Mama bez cukru
- Kalorie: 157
- Cukier: 0,2 grama
Ciasto lawowe jest czymś w rodzaju hybrydy ciasta czekoladowego i budyniu czekoladowego. I chociaż tradycyjne ciasta lawowe są często wypełnione cukrem, ten przepis wymaga alternatywy słodzika.
Ten przepis na ciasto lawowe dostarcza również około 3 gramów błonnika, co stanowi około 11 procent dziennej zalecanej wartości – nieźle jak na deser. Według Academy of Nutrition and Dietetics błonnik jest niezbędnym składnikiem odżywczym, który pomaga utrzymać stabilny poziom cukru we krwi, sprzyja sytości i wspomaga regularne trawienie.
Uzyskaj przepis na ciasto czekoladowe ze stopioną lawą bez cukru i informacje o wartościach odżywczych od mamy bez cukru.
2. Wolnowarowa Jagoda Crisp
Ta chrupiąca jagoda dostarcza zdrowych dla serca nienasyconych tłuszczów. Zdjęcie: Claudia Totir / Moment / GettyImages
- Kalorie: 299
- Cukier: 7 gramów
Chrupiące ciasto jagodowe to idealny deser bez deseru dla tych, którzy wolą utrzymywać niską zawartość cukru w przekąsce po kolacji.
Ten Slow Cooker Blueberry Crisp wymaga filiżanki posiekanych orzechów włoskich lub pekanów. Według kliniki Mayo orzechy są bogate w tłuszcze nienasycone, które mogą pomóc w promowaniu zdrowia serca. Jedzenie orzechów wiąże się z obniżeniem poziomu LDL (złego) cholesterolu, poprawą wyściółki tętnic i obniżeniem poziomu stanu zapalnego.
Zdobądź przepis na Slow Cooker Blueberry Crisp i informacje o wartościach odżywczych z Kalyn’s Kitchen.
3. Keto Slow Cooker Low-Carb Custard
Nie potrzebujesz jesiennej ani zimowej pogody, aby cieszyć się tym kremem o smaku klonu.
- Kalorie: 212
- Cukier: 1 gram
Zamiast standardowego mleka, ten przepis na krem o niskiej zawartości węglowodanów o niskiej zawartości węglowodanów wymaga pół szklanki mleka kokosowego, które stanowi około 21 procent dziennej zalecanej wartości żelaza według USDA. Według National Institutes of Health (NIH) żelazo to minerał, który pomaga utrzymać mocne mięśnie i utrzymać prawidłowe funkcje hormonalne.
Uzyskaj przepis na krem Keto Slow Cooker Low-Carb Custard i informacje o wartościach odżywczych w witrynie Sugar-Free Mom.
4. Ciasto Tiramisu Poke o niskiej zawartości węglowodanów
Odwiedź stronę: Zwiększ swoje dzienne spożycie białka dzięki temu wysokobiałkowemu deserowi. Zdjęcie: KetoDiet
- Kalorie: 291
- Cukier: 1,9 grama
Tiramisu jest dekadenckie, ale oznacza to również, że może być bogate w kalorie i cukier. Na szczęście ta zmieniona receptura jest uboga w obu przypadkach.
To niskowęglowodanowe ciasto Tiramisu Poke jest również doskonałym źródłem białka, dostarczając około 11 gramów na porcję. Spożywanie wysokobiałkowego deseru to świetny sposób na zwiększenie sytości, co oznacza, że to tiramisu jest nie tylko smaczne, ale także sycące. Według Harvard Health Publishing, w przeciwieństwie do węglowodanów, trawienie białka trwa dłużej, dlatego też sprawia, że czujesz się pełny dłużej.
Uzyskaj przepis na ciasto o niskiej zawartości węglowodanów Tiramisu Poke i informacje o wartościach odżywczych od KetoDiet.
5. Crock-Pot Peppermint Fudge
Odwiedź stronę Zdobądź swoją poprawkę kakao w mniej niż 100 kalorii dzięki temu przepisowi na krówki.
- Kalorie: 62
- Cukier: 0,1 grama
Jeśli uwielbiasz czekoladę, to bezcukrowa krówka miętowa może być po prostu sztuczką, aby zmiażdżyć te zachcianki. A przy zaledwie 62 kaloriach na porcję, ten przepis jest idealny na popołudniowy posiłek.
Mleko kokosowe zawiera nie tylko trochę żelaza, ale także magnezu. Pół szklanki mleka kokosowego dostarcza około 12 procent dziennej zalecanej wartości magnezu według USDA. Według NIH magnez pomaga organizmowi wytwarzać energię i transportować wapń. Ten składnik odżywczy zapewni również prawidłowe funkcjonowanie mięśni i nerwów.
Zdobądź przepis na Crock-Pot Peppermint Fudge i odżywianie od Sugar-Free Mom.