Wylewanie niestrawionego pokarmu to zwykle NBD, ale zwróć uwagę na wszelkie inne objawy, które możesz mieć. Źródło zdjęcia: Zdjęcie: Brook Rieman / Moment / GettyImages
Byłoby dość dziwne zaprosić kogokolwiek, by spojrzał na twoją kupę w muszli klozetowej (chyba że jesteś 5-latkiem), ale gdyby ktoś zrobił to dzisiaj, mógłby móc powiedzieć, co ostatnio jadłeś. Tak, czasami kawałek niestrawionych brokułów, szparagów lub kukurydzy może ujawnić się w całej okazałości w twojej kupie.
O co w tym chodzi? I czy jest to coś, czym należy się martwić?
„Jest wiele pokarmów, które jemy, które nie są całkowicie trawione przez ludzki przewód pokarmowy (GI)”, mówi Carolyn Newberry, gastroenterolog z NewYork-Presbyterian and Weill Cornell Medicine w Nowym Jorku, mówi morefit.eu. „Widzenie małych kawałków jedzenia na stołku jest bardzo normalne”.
Czasami jednak może to oznaczać, że coś jest nie tak.
Oto trzy proste powody niestrawionego jedzenia w kupie i jeden, który może być powodem do niepokoju.
1. Wczytujesz się na warzywach
Przypadkowy kawałek brokułu w kupie może w rzeczywistości oznaczać, że włączasz do swojej diety odpowiednie pokarmy, więc może poklep się po plecach?
Warzywa zawierają dużo dobrego błonnika, a enzymy trawienne nie są w stanie go rozłożyć.
„Dlatego błonnik jest tak pomocny” – mówi dr Newberry. „Zwiększa masę stolca, ułatwia mijanie i zmniejsza ryzyko zaparć, biegunki i raka”.
2. Jesz potrawy z twardą skorupą zewnętrzną
Czy ktoś jadł ostatnio kolbę kukurydzy?
Jeśli chodzi o wyrzucanie niestrawionych pokarmów, „kukurydza jest prawdopodobnie głównym winowajcą”, mówi morefit.eu gastroenterolog Cecilia Kelly, profesor kliniczny na Uniwersytecie Thomasa Jeffersona w Filadelfii.
Dzieje się tak, ponieważ kukurydza ma twardą, włóknistą skorupę zewnętrzną, która sprawia, że jest odporna na pękanie. Ponadto sposób, w jaki jesz kukurydzę, a także rozmiar i kształt ziaren zwiększa prawdopodobieństwo, że pojawią się na drugim końcu – jeśli bierzesz łyżkę lub duży kęs, możesz nie przeżuć każdego kawałka, a zamiast tego połkniesz jądro w całości lub w połowie zjedzone.
3. Pędzisz przez swój posiłek
Szybkie jedzenie lub rozproszenie może oznaczać, że nie przeżuwasz całkowicie jedzenia, mówi dr Kelly. Trawienie zaczyna się w ustach podczas żucia, więc upewnij się, że je odpowiednio, aby ułatwić proces trawienia.
Poza tym, jeśli Twoim celem jest utrata wagi, wiedz, że większe przeżuwanie zwiększa uwalnianie hormonów jelitowych, które zmniejszają apetyt i pomagają Ci jeść mniej, zgodnie z badaniem Physiology & Behavior z listopada 2015 roku.
4. Masz zaburzenie przewodu pokarmowego
Pojawienie się samych fragmentów jedzenia nie jest wielkim zmartwieniem, chyba że doświadczasz również innych objawów.
„Nudności, wymioty, silny ból brzucha po jedzeniu lub nieoczekiwana utrata wagi wskazują na problem z wchłanianiem składników odżywczych” – mówi dr Newberry.
Podczas gdy 95% kalorii i składników odżywczych jest wchłanianych w jelicie cienkim, jeśli występuje tam stan zapalny, blokada lub choroba, możesz nie otrzymać węglowodanów, tłuszczów, białek, witamin i minerałów, których potrzebujesz z pożywienia.
„Może to prowadzić do utraty wagi, objawów żołądkowo-jelitowych, a także zmian skórnych i wzroku wynikających z niedoborów” – mówi.
Choroby przewodu pokarmowego, w tym rak Leśniowskiego-Crohna, celiakia i rak trzustki, mogą powodować zaburzenia wchłaniania, a szczególnie możesz zauważyć pojawienie się tłuszczu w stolcu. Jeśli to widzisz, umów się na wizytę u lekarza w celu zbadania.