Pomysły na śniadanie dla osób z grupą krwi OImage Credit:OksanaKiian/iStock/GettyImages
Dieta zgodna z grupą krwi opiera się na założeniu, że można poprawić swoje zdrowie, stosując dietę podobną do diety starożytnych przodków. Według Petera J. D’Adamo, twórcy planu, twoja grupa krwi wskazuje, od jakich prehistorycznych ludzi pochodzisz.
Osoby z grupą krwi O są rzekomo spokrewnione ze starożytnymi myśliwymi i zbieraczami i są poinstruowane, aby planować wszystkie posiłki – w tym śniadanie – w oparciu o żywność, która byłaby dostępna dla tych populacji. Jeśli masz grupę krwi O, porozmawiaj z lekarzem przed rozpoczęciem diety.
Krytycy, w tym dr David L. Katz, dyrektor Yale-Griffin Prevention Research Center, twierdzą, że dieta jest zbyt restrykcyjna.
Napełnij się owocami
Świeże lub suszone figi, śliwki i suszone śliwki są uważane za korzystne dla osób z grupą krwi O, mówi D’Adamo. Inne owoce – w tym banany, wiśnie, grejpfruty, kiwi, arbuzy, brzoskwinie, jabłka, gruszki i wszystkie odmiany winogron – są również dopuszczalne w diecie typu O, choć zaleca się unikanie innych owoców, takich jak truskawki, pomarańcze, jeżyny i kantalupa.
Na szybkie śniadanie dla osób z grupą krwi O, zjedz sałatkę przygotowaną ze świeżych kawałków dozwolonych owoców lub zjedz kilka kawałków całych owoców. Spróbuj zmiksować mrożone owoce z sokiem owocowym i niewielką ilością mleka sojowego, aby uzyskać koktajl przyjazny dla osób z grupą krwi O.
Śniadanie muffinkowe dla osób z grupą krwi O
Przestrzeganie diety zgodnej z grupą krwi O oznacza rezygnację z muffinów wykonanych z kukurydzy, otrębów owsianych lub mąki pszennej, w tym angielskich muffinów. Poranna muffinka na śniadanie dla grupy krwi O również działa, o ile ograniczysz się do tych przygotowanych z dozwolonych mąk, takich jak orkisz, jęczmień, ryż lub mąka żytnia.
Oficjalna strona diety dla osób z grupą krwi O zaleca muffiny jabłkowo-orzechowe. Są one przygotowywane z mąki żytniej jasnej lub połączenia mąki żytniej i orkiszowej, orzechów włoskich, duszonych jabłek i wody, soku lub mleka sojowego.
Połącz masło orzechowe i tosty
Podczas gdy pełnoziarniste i wieloziarniste pieczywo nie jest dozwolone dla osób z grupą krwi O na diecie grupy krwi, chleb Ezechiela, chleb Essene i inne pieczywo przygotowane z soi, żyta, brązowego ryżu lub mąki orkiszowej mogą być włączane do posiłków.
Typowe śniadanie dla osób z grupą krwi O może składać się z tostów z chleba Ezekiel posmarowanych masłem orzechowym, takim jak masło słonecznikowe lub migdałowe, a następnie posypanych prażonymi, niesolonymi ziarnami słonecznika. Unikaj masła orzechowego, które jest rzekomo szkodliwe dla zdrowia osób typu O.
Smakuj jajecznicę z tofu
Pomysły na śniadanie dla osób z grupą krwi OImage Credit:OksanaKiian/iStock/GettyImages