Jeśli czekolada powoduje senność, może to być spowodowane wysoką zawartością cukru lub tłuszczu w słodyczach.Image Credit:brizmaker/iStock/GettyImages
Czy kiedykolwiek zdarzyło Ci się zjeść kawałek (lub kilka) ulubionej czekolady, a potem poczuć się trochę zmęczonym? Cóż, to nie przywidzenia – jeśli czekolada powoduje senność, jest ku temu powód.
Jeśli więc nie jesteś w stanie zjeść swojej przekąski bez załamania, oto trzy powody, dla których czekolada może powodować senność i co z tym zrobić.
- Może prowadzić do załamania cukrowego
Dlaczego więc czekolada powoduje senność? Cukier może mieć z tym coś wspólnego.
Czekolada – szczególnie mleczna i biała – jest pełna cukru. A spożywanie cukru powoduje wzrost poziomu cukru we krwi, co może tymczasowo podnieść poziom energii, a także sprawić, że organizm zacznie produkować insulinę, zgodnie z University of Rochester Medical Center (URMC).
Kiedy tak się dzieje, organizm może z nadwyżką zrekompensować dodatkowy cukier, gwałtownie obniżając poziom glukozy we krwi – co trafnie nazywa się „cukrowym krachem” – co może prowadzić do spadku energii i uczucia senności.
Według Sanford Health, inne objawy załamania poziomu cukru obejmują
- zmęczenie
- Głód
- Drażliwość
- Chwiejność
- Bóle głowy
- Zawroty głowy
- Trudności z koncentracją
**Aby uniknąć spadków cukru, należy stosować pożywną dietę i równoważyć słodkie przekąski, łącząc je z pokarmami bogatymi w błonnik, tłuszcz i białko, zgodnie z Sanford Health.
Jeśli jesteś w trakcie spadku cukru, zjedz przekąskę bogatą w białko (np. orzechy lub batony proteinowe), aby ustabilizować poziom cukru we krwi.
Wskazówka
Każdy może odczuwać zmęczenie po spożyciu zbyt dużej ilości cukru, ale jeśli masz dodatkowe objawy, takie jak dezorientacja, nienormalne zachowanie lub niewyraźne widzenie, może to wskazywać na poważniejszy stan, taki jak cukrzyca, według Sanford Health.
- Wysoka zawartość tłuszczu
Oto kolejny powód, dla którego czekolada powoduje zmęczenie: Jest bogata w tłuszcz.
Większość komercyjnych czekolad – zwłaszcza mlecznych – jest wysoko przetworzona i zawiera solidną dawkę tłuszczów nasyconych, według Cleveland Clinic. Według URMC, organizm potrzebuje trochę czasu, aby strawić tłuste pokarmy, co może sprawić, że poczujesz się ospały.
Co więcej, według badania przeprowadzonego w lutym 2020 r. w Nutrients, diety wysokotłuszczowe były związane z sennością w ciągu dnia, uczuciem zmęczenia, słabą jakością snu i bezdechem sennym, z których wszystkie mogą przyczyniać się do dodatkowej senności.
Jeśli czekolada powoduje senność, może to być spowodowane wysoką zawartością cukru lub tłuszczu w słodyczach.Image Credit:brizmaker/iStock/GettyImages
Czy kiedykolwiek zdarzyło Ci się zjeść kawałek (lub kilka) ulubionej czekolady, a potem poczuć się trochę zmęczonym? Cóż, to nie przywidzenia – jeśli czekolada powoduje senność, jest ku temu powód.
Jeśli więc nie jesteś w stanie zjeść swojej przekąski bez załamania, oto trzy powody, dla których czekolada może powodować senność i co z tym zrobić.
- Może prowadzić do załamania cukrowego
Dlaczego więc czekolada powoduje senność? Cukier może mieć z tym coś wspólnego.
Czekolada – szczególnie mleczna i biała – jest pełna cukru. A spożywanie cukru powoduje wzrost poziomu cukru we krwi, co może tymczasowo podnieść poziom energii, a także sprawić, że organizm zacznie produkować insulinę, zgodnie z University of Rochester Medical Center (URMC).
Kiedy tak się dzieje, organizm może z nadwyżką zrekompensować dodatkowy cukier, gwałtownie obniżając poziom glukozy we krwi – co trafnie nazywa się „cukrowym krachem” – co może prowadzić do spadku energii i uczucia senności.
Według Sanford Health, inne objawy załamania poziomu cukru obejmują
zmęczenie
Głód
Drażliwość
Chwiejność
Bóle głowy
Zawroty głowy
Trudności z koncentracją