Amazon obfituje w tak wiele przekąsek i zszywek, które mogą pomóc zmniejszyć obciążenie w fizycznym sklepie spożywczym. Źródło zdjęcia: DaniloAndjus / E + / GettyImages
Jeśli chcesz zaoszczędzić na zdrowych, podstawowych składnikach kuchni, nie szukaj dalej niż… Amazon? Tak, zgadza się.
Chociaż mogłeś nie uważać tej mega-witryny za miejsce na przekąskę, wewnętrzne linie sklepów spożywczych oferują podstawowe zszywki do spiżarni, lodówek i zamrażarek w niesamowitych cenach.
A w naszym obecnym stanie, z zatłoczonymi sklepami spożywczymi i jednokierunkowymi pasami, nie ma lepszego czasu, aby spróbować. „Zakupy online mogą zmniejszyć częstotliwość wychodzenia z domu i zapewnić łatwiejszy dostęp do artykułów, które czasami są niedostępne w sklepach” – mówi ekspert ds. Żywienia Erin Palinski-Wade, RD, autorka Belly Fat for Dummies .
Zauważa, że robienie zakupów własnych marek Amazon to łatwy sposób na zapewnienie, że zawsze masz zaopatrzony w zdrowe produkty podstawowe – dzięki czemu możesz nadal dobrze się odżywiać, nie martwiąc się o logistykę pójścia do sklepu.
A co kupić? Marki Amazon naprawdę błyszczą, jeśli chodzi o podstawowe składniki. Chociaż istnieje kilka godnych uwagi wyjątków, większość pakowanych produktów nie jest szczególnie zdrowa ani kreatywna w dziale smakowym.
Zszywki, których będziesz używać do robienia własnych posiłków i przekąsek, to jednak absolutne kradzieże: ceny są po prostu takie dobre. Tutaj kup 25 najlepszych produktów spożywczych na Amazon.
1. Śródziemnomorska oliwa z oliwek extra vergine AmazonFresh
Nigdy nie będziesz zdenerwowany, że masz pod ręką oliwę z oliwek. Zdjęcie: Amazon
- Wartość odżywcza na porcję: 120 kalorii, 14 gramów tłuszczu (2 gramy tłuszczów nasyconych), 0 miligramów sodu, 0 gramów węglowodanów (0 gramów błonnika, 0 gramów cukru, 0 gramów dodatku cukru), 0 gramów białka
Zamiana tłuszczów roślinnych, takich jak oliwa z oliwek na tłuszcze nasycone, może pomóc poprawić poziom cholesterolu i zmniejszyć stan zapalny, mówi Palinski-Wade. A z taką ceną możesz sobie pozwolić na użycie EVOO w prawie wszystkim.
Kup : Amazon.com; Cena : 17,99 USD za 68 uncji
2. Masło migdałowe Happy Belly
Kremowe masło migdałowe to bohater śniadaniowy. Zdjęcie: Amazon
- Wartości odżywcze na porcję: 190 kalorii, 16 gramów tłuszczu (1 gram tłuszczów nasyconych), 0 miligramów sodu, 7 gramów węglowodanów (4 gramy błonnika, 1 gram cukru, 0 gramów dodatku cukru), 7 gramów białka
Rozłóż je na grzance, wymieszaj z płatkami owsianymi lub użyj jako dip do owoców – zastosowania masła migdałowego sięgają daleko poza wyobraźnię. Pasta zapewnia „wspaniały sposób na zwiększenie spożycia zdrowych tłuszczów i białka” – mówi Palinski-Wade. „A ta marka oferuje wszystkie korzyści bez dodatku cukru i sodu”.
Kup : Amazon.com; Cena : 9,89 USD za 28 uncji
3. Happy Belly Chai Tea Latte Strąki
Dzięki tym smacznym saszetkom chai latte miłośnicy kubków K mają jeszcze jeden powód do dumy.
- Wartość odżywcza na porcję: 70 kalorii, 3 gramy tłuszczu (2,5 grama tłuszczów nasyconych), 110 miligramów sodu, 10 gramów węglowodanów (0 gramów błonnika, 7 gramów cukru, 5 gramów dodatku cukru), 1 gram białka
Tęsknisz za latte w południe? Bez obaw. Te kapsułki, zaprojektowane tak, aby były kompatybilne z zaparzaczami K-cup, są tak samo pyszne, jak wersja parzona w sklepie. Co więcej, mają mniej cukru niż ich odpowiedniki z kawiarni.
Kup : Amazon.com; Cena : 13,06 USD za 24 strąki
4. AmazonFresh Berry, Grape and Ananas Mix
Świeżo pokrojone owoce są już tak wygodne. Fakt, że możesz go dostarczyć do domu? Poważna wygrana Kredyt na zdjęcie: Amazon
- Wartość odżywcza na porcję: 70 kalorii, 0 gramów tłuszczu (0 gramów tłuszczów nasyconych), 0 miligramów sodu, 18 gramów węglowodanów (2 gramy błonnika, 14 gramów cukru, 0 gramów dodatku cukru), 1 gram białka
Niespodzianka: na Amazon możesz dostać świeże owoce prosto do domu. I to jest dobry pomysł. „Trzymanie pod ręką świeżych owoców to świetny sposób na osiągnięcie codziennych celów produkcyjnych. Ponadto w naturalny sposób zaspokaja apetyt na słodycze, dostarczając jednocześnie błonnika i przeciwutleniaczy” – mówi Palinski-Wade.
Kup : Amazon.com; Cena : 2,99 USD za 10 uncji
5. Płatki owsiane Tosty Happy Belly
Niektóre płatki są tak bogate w cukier, że wywołują senność po śniadaniu. Tak jest po prostu w przypadku Happy Belly Toasted Oats. Zdjęcie: Amazon
- Wartość odżywcza na porcję: 160 kalorii, 2 gramy tłuszczu (0,5 grama tłuszczów nasyconych), 230 miligramów sodu, 31 gramów węglowodanów (3 gramy błonnika, 2 gramy cukru, 2 gramy dodatku cukru), 4 gramy białka
Te O, które mają niską zawartość cukru i wysoką zawartość błonnika, są nie tylko dobre na szybkie śniadania lub przekąski. „Można ich użyć również do sporządzenia mieszanki pełnoziarnistej” – mówi Palinski-Wade.
Kup : Amazon.com; Cena : 3,05 USD za 12 uncji
6. Zielona herbata Solimo
Zielona herbata jest szczególnie dobrym rozwiązaniem, gdy pojawia się ochota na drugą filiżankę kawy. Zdjęcie: Amazon
- Wartość odżywcza na porcję: 0 kalorii, 0 gramów tłuszczu (0 gramów tłuszczów nasyconych), 0 miligramów sodu, 0 gramów węglowodanów (0 gramów błonnika, 0 gramów cukru, 0 gramów dodatku cukru), 0 gramów białka
Gorący lub mrożony, trawiasty sipper to dobra opcja nawadniania bez dodatku kalorii ani cukru – a to duże pudełko wystarczy na chwilę. Więcej do kochania? „Zielona herbata zawiera związek EGCG, który może przyspieszyć metabolizm i zapewnić ochronę serca” – zauważa Palinski-Wade.
Kup : Amazon.com; Cena : 2,68 USD za 40 torebek herbaty
7. Balsamiczny sos Vinaigrette Happy Belly
Ten niskocukrowy sos balsamiczny z winegretem to świetny wybór na obiady, które muszą być szybko przyrządzone.
- Wartość odżywcza na porcję: 90 kalorii, 9 gramów tłuszczu (1 gram nasyconych tłuszczów), 280 miligramów sodu, 3 gramów węglowodanów (0 gramów błonnika, 2 gramów cukru, 1 gram dodatku cukru), 0 gramów białka
W idealnym świecie za każdym razem robiłbyś domowy sos sałatkowy. Ale kiedy prawdziwe życie staje na przeszkodzie, tę ostrą, niskosłodzoną opcję warto mieć pod ręką.
Kup to : Amazon.com; Cena : 1,80 USD za 16 uncji
8. Wickedly Prime Dill Musztarda
Potraktuj tę musztardę koperkową jako super sprytny sposób na dodanie wyrazistego smaku do kanapek, sałatek i wielu innych rzeczy.
- Wartości odżywcze na porcję: 15 kalorii, 1 gram tłuszczu (0 gramów tłuszczów nasyconych), 45 miligramów sodu, <1 gram carbohydrates (0 grams fiber, 0 grams sugar, 0 grams added sugar), 0 grams protein
Musztarda oferuje niskokaloryczną ścieżkę do smaku miasta. Ta cytrynowa musztarda koperkowa zawiera dodatkowy poncz i dobrze komponuje się zarówno z kanapkami, jak i owocami morza. Nie będziesz w stanie mieć dość, więc dobrze, że jest w sześciopaku.
Kup : Amazon.com; Cena : 17,99 USD za sześć butelek
9. Połówki i kawałki orzecha kalifornijskiego Happy Belly
Znalezienie orzechów włoskich w przystępnej cenie może być trudne, ale Amazon to robi! Źródło zdjęcia: Amazon
- Wartość odżywcza na porcję: 180 kalorii, 18 gramów tłuszczu (1,5 grama tłuszczów nasyconych), 0 miligramów sodu, 4 gramy węglowodanów (2 gramy błonnika, <1 gram sugar, 0 grams added sugar), 4 grams protein
Posyp je sałatką, wymieszaj z jogurtem lub posiekaj i użyj jako maślanej panierki do kurczaka lub ryb. „Orzechy włoskie są bogate w zdrowe tłuszcze nienasycone. Regularne dodawanie ich do diety może pomóc w poprawie zdrowia serca – a nawet korzystnie wpłynąć na mózg” – mówi Palinski-Wade.
Kup to : Amazon.com; Cena : 15,98 USD za 40 uncji
10. Ekskluzywny syrop klonowy First Harvest Pure Vermont
Nie tylko do naleśników, ten syrop klonowy może dodać wiele sztucznych aromatów do sosów, dressingów, dipów i nie tylko.
- Wartość odżywcza na porcję: 110 kalorii, 0 gramów tłuszczu (0 gramów tłuszczów nasyconych), 5 miligramów sodu, 27 gramów węglowodanów (0 gramów błonnika, 24 gramów cukru, 0 gramów dodatku cukru), 0 gramów białka
Chociaż rozsądne jest ograniczenie spożycia dodanych cukrów, syrop klonowy jest jednym z tych słodzików, w przypadku których wystarczy odrobina cukru. Oprócz wyjątkowego, przytulnego smaku, zawiera niewielkie ilości przeciwutleniaczy i składników odżywczych, których nie znajdziesz w cukrze białym lub syropach z przetworzonych naleśników – wyjaśnia Palinski-Wade.
Kup to : Amazon.com; Cena : 12,99 USD za 12,7 uncji
11. Organiczny olej kokosowy Happy Belly
Olej kokosowy jest często sekretnym składnikiem wystawnych wegańskich deserów. Zdjęcie: Amazon
- Wartość odżywcza na porcję: 130 kalorii, 14 gramów tłuszczu (13 gramów tłuszczów nasyconych), 0 miligramów sodu, 0 gramów węglowodanów (0 gramów błonnika, 0 gramów cukru, 0 gramów dodatku cukru), 0 gramów białka
Trzymaj ten olej kokosowy pod ręką, aby gotować na dużym ogniu, jak podczas robienia frytek. „Ma wyższy punkt dymienia niż inne oleje roślinne” – mówi Palinski-Wade, co oznacza, że nie spala się w przepisach, które wymagają gotowania na dużym ogniu. A ponieważ słoik jest tak duży, możesz pozwolić sobie na nabranie go również do skóry.
Kup : Amazon.com; Cena : 17 USD za 54 uncje
12. Happy Belly Crushed Tomatoes
Puszka zmiażdżonych pomidorów to podstawa kuchennej spiżarni. Zdjęcie: Amazon
- Wartości odżywcze na porcję: 20 kalorii, 0 gramów tłuszczu (0 gramów tłuszczów nasyconych), 140 miligramów sodu, 4 gramów węglowodanów (1 gram błonnika, 3 gramy cukru, 0 gramów dodatku cukru), 1 gram białka
Nienawidzisz dźwigania zmiażdżonych pomidorów w puszkach z powrotem ze sklepu spożywczego? Nas też. Kup je na Amazon, a zbierzesz wszystkie smaczne korzyści bez konieczności podnoszenia ciężarów. „Zawierają likopen i witaminę C, które mogą być korzystne dla zdrowia serca” – mówi Palinski-Wade. „A ta odmiana ma mniej sodu niż niektóre konkurencyjne pomidory w puszce”.
Kup : Amazon.com; Cena : 1,59 USD za 28 uncji
13. Happy Belly Unsweetened Apple Cups
Zamień olej na ten niesłodzony mus jabłkowy na wypieki o obniżonej zawartości tłuszczu.Zdjęcie: Amazon
- Wartość odżywcza na porcję: 60 kalorii, 0 gramów tłuszczu (0 gramów tłuszczów nasyconych), 5 miligramów sodu, 15 gramów węglowodanów (1 gram błonnika, 11 gramów cukru, 0 gramów dodatku cukru), 0 gramów białka
Ten sos jabłkowy zapewnia łatwy, przenośny sposób na przemycenie dodatkowych owoców do diety – iw przeciwieństwie do świeżych produktów przetrwa w szafce przez wieki. Również dobrze: fakt, że nie ma dodatku cukru, mówi Palinski-Wade.
Kup : Amazon.com; Cena : 1,80 USD za 6 filiżanek
14. Mieszanka Warzyw Happy Belly
W te dni, kiedy nie zjadłeś wystarczającej ilości zieleni, na ratunek przychodzą mrożone warzywa
- Wartość odżywcza na porcję: 60 kalorii, 0 gramów tłuszczu (0 gramów tłuszczów nasyconych), 10 miligramów sodu, 11 gramów węglowodanów (3 gramy błonnika, 3 gramy cukru, 0 gramów dodatku cukru), 2 gramy białka
Zrób miejsce w zamrażarce na te niedrogie torebki na warzywa. „Gromadzenie zapasów mrożonych warzyw bez dodatku sodu to świetny sposób, aby mieć zawsze pod ręką warzywa gotowe do spożycia” – mówi Palinski-Wade. A w tej cenie możesz kupić kilka toreb.
Kup : Amazon.com; Cena : 0,87 USD za 12 uncji
15. Happy Belly Thin Wheat Crackers
Połącz te krakersy o nowej teksturze z plastrami sera, masłem orzechowym lub naprawdę wszystkim, co łaskocze twoją fantazję.
- Wartości odżywcze na porcję: 140 kalorii, 5 gramów tłuszczu (1 gram nasyconych), 230 miligramów sodu, 22 gramów węglowodanów (3 gramy błonnika, 4 gramy cukru, 4 gramy dodatku cukru), 2 gramy białka
Chrupiące i orzechowe, te wypełnione błonnikiem krakersy są przyjemne, aby mieć pod ręką przekąskę lub zupę. Mają też stosunkowo niską zawartość sodu i dodatku cukru.
Kup : Amazon.com; Cena : 1,41 USD za 9,1 uncji
16. Happy Belly Chopped Frozen Onions
Zapach karmelizującej się cebuli na płycie kuchennej to najwyższy komfort. Ta mrożona torba zapewnia również najwyższą wygodę. Zdjęcie: Amazon
- Wartość odżywcza na porcję: 30 kalorii, 0 gramów tłuszczu (5 gramów tłuszczów nasyconych), 10 miligramów sodu, 6 gramów węglowodanów (1 gram błonnika, 3 gramy cukru, 0 gramów dodatku cukru), 1 gram białka
Kupowanie posiekanej mrożonej cebuli może na początku wydawać się dziwne, ale w rzeczywistości jest to genialne posunięcie, mówi Palinski-Wade. Możesz dodać je do wszystkiego, od zup, frytek, zapiekanek i omletów, bez konieczności obierania lub siekania.
Kup : Amazon.com; Cena : 1,41 USD za 12 uncji
17. Woda kokosowa Solimo
Kiedy woda po prostu go nie ugasi, zaspokój pragnienie wodą kokosową wypełnioną elektrolitem.
- Wartość odżywcza na porcję: 60 kalorii, 0 gramów tłuszczu (5 gramów tłuszczów nasyconych), 110 miligramów sodu, 18 gramów węglowodanów (0 gramów błonnika, 13 gramów cukru, 0 gramów dodatku cukru), 1 gram białka
Niesłodzona woda kokosowa jest niskokaloryczna, pozbawiona dodatku cukru i bogata w mineralne elektrolity, takie jak wapń, magnez i fosfor. Może więc być zabawną alternatywą dla zwykłego starego H2O, szczególnie po treningu.
Kup : Amazon.com; Cena : 30,95 USD za 24 opakowania
18. Przyprawa Happy Belly Pumpkin Pie
Czy na zewnątrz jest naprawdę zimno, jeśli nie masz przyprawy do ciasta dyniowego gotowego do przyprawienia prawie wszystkiego?
- Wartość odżywcza na porcję: 0 kalorii, 0 gramów tłuszczu (0 gramów tłuszczów nasyconych), 0 miligramów sodu, 0 gramów węglowodanów (0 gramów błonnika, 0 gramów cukru, 0 gramów dodatku cukru), 0 gramów białka
„Nadeszła pora na przyprawę dyniową do wszystkiego. Ta mieszanka zawiera idealną równowagę przypraw, takich jak cynamon, ziele angielskie, gałka muszkatołowa i goździki, z dodatkowym dodatkiem zaskakujących dodatków, takich jak kolendra i kminek.
Kup : Amazon.com; Cena : 3,49 USD za 3 uncje
19. Wickedly Prime Organic Roasted Seaweed Snacks
Te chrupiące płaty wodorostów zaspokoją pragnienie słoności bez wzdęcia, do którego tak często prowadzą chipsy ziemniaczane.
- Wartość odżywcza na porcję: 25 kalorii, 2 gramy tłuszczu (0 gramów tłuszczów nasyconych), 50 miligramów sodu, 2 gramy węglowodanów (1 gram błonnika, 0 gramów cukru, 0 gramów dodatku cukru), 1 gram białka
Jeśli masz ochotę na paczkę chipsów, sięgnij po te. „Przekąski z wodorostów to chrupiąca, niskokaloryczna przekąska, która dostarcza zastrzyku błonnika i przeciwutleniaczy. A te zawierają mniej sodu niż wiele innych marek” – mówi Palinski-Wade.
Kup : Amazon.com; Cena : 16,99 USD za 24 opakowanie
20. Wickedly Prime Fiery Mango Organic Sprouted Trail Mix
Ta pyszna mieszanka szlaków tłumi łaknienie w południe. Zdjęcie: Amazon
- Wartości odżywcze na porcję: 120 kalorii, 7 gramów tłuszczu (1 gram nasyconych tłuszczów), 25 miligramów sodu, 14 gramów węglowodanów (2 gramy błonnika, 9 gramów cukru, 0 gramów dodatku cukru), 4 gramy białka
Samo myślenie o słodkim i pikantnym połączeniu smaku suszonego mango i papryki habanero może sprawić, że poczujesz ślinę. I w przeciwieństwie do wielu mieszanek trailowych, ten nie zawiera słodkich dodatków, takich jak cukierki czekoladowe czy precle w jogurcie.
Kup : Amazon.com; Cena : 11,81 USD za 10,5 uncji
21. Happy Belly Plain Beztłuszczowy jogurt grecki
Dodaj ten jogurt do majonezu w sałatkach z tuńczyka lub użyj go zamiast śmietany na noc taco.
- Wartość odżywcza na porcję: 100 kalorii, 0 gramów tłuszczu (0 gramów tłuszczów nasyconych), 60 miligramów sodu, 7 gramów węglowodanów (1 gram błonnika, 6 gramów cukru, 0 gramów dodatku cukru), 17 gramów białka
Grecki jogurt Amazona kosztuje ułamek tego, co zapłaciłbyś za wiele marek premium – ale zapewnia to samo dobro. „Zjedz go samodzielnie na śniadanie lub przekąskę lub użyj go zamiast majonezu lub śmietany, aby zwiększyć zawartość wapnia i białka w swoich ulubionych przepisach” – mówi Palinski-Wade.
Kup : Amazon.com; Cena : 3,49 USD za 32 uncje
22. Happy Belly Black Beans
Puszka czarnej fasoli to często wszystko, czego potrzebujesz, aby podnieść kiepską potrawę do potrawy bogatej w białko.
- Wartość odżywcza na porcję: 120 kalorii, 0 gramów tłuszczu (0 gramów tłuszczów nasyconych), 130 miligramów sodu, 22 gramów węglowodanów (9 gramów błonnika, 0 gramów cukru, 0 gramów dodatku cukru), 8 gramów białka
„Ze względu na ich białko, błonnik i żelazo, bardzo polecam przechowywanie fasoli w puszkach do posiłków o każdej porze” – mówi Palinski-Wade. A ponieważ ostatnio stały się one nieco rzadsze w sklepach, zamawianie w Amazon to dobry wybór.
Kup : Amazon.com; Cena : 0,71 USD za 15 uncji
23. Przyprawa Happy Belly Jerk
Ta aromatyczna przyprawa może równie dobrze stać się Twoim nowym ulubionym. Zdjęcie: Amazon
- Wartości odżywcze na porcję: 5 kalorii, 0 gramów tłuszczu (0 gramów tłuszczów nasyconych), 75 miligramów sodu, 1 gram węglowodanów (0 gramów błonnika, 1 gram cukru, 1 gram dodatku cukru), 0 gramów białka
Ta słodko-pikantna mieszanka przypraw to łatwy sposób na dodanie smaku kurczakowi, rybom lub wieprzowinie, przy praktycznie zerowej kaloryczności, dzięki czemu jest pysznym wyborem w każdej kuchni.
Kup : Amazon.com; Cena : 3,15 USD za 2,8 uncji
24. Rosół z kurczaka Happy Belly o obniżonej zawartości sodu
Na dni chore lub zwykłe dni, kiedy przydałoby się trochę komfortu, wybierz bulion drobiowy o niskiej zawartości sodu.
- Wartości odżywcze na porcję: 10 kalorii, 0 gramów tłuszczu (0 gramów tłuszczów nasyconych), 570 miligramów sodu, 1 gram węglowodanów (0 gramów błonnika, 1 gram cukru, 0 gramów dodatku cukru), 2 gramów białka
Rosół z kurczaka to kolejny z tych nieporęcznych, ciężkich składników, które irytujące są przy noszeniu do domu – ale niezbędne, aby zawsze mieć je pod ręką. „To pozycja obowiązkowa do zup i gulaszu” – mówi Palinski-Wade. „Tylko pamiętaj, aby wybrać odmiany o niskiej zawartości sodu, takie jak ta”.
Kup : Amazon.com; Cena : 1,70 USD za 32 uncje
25. Happy Belly Old-Fashioned Oatmeal Cookies
Jedna porcja odpowiada dwóm z tych bardzo dobrych ciasteczek. Zdjęcie: Amazon
- Wartość odżywcza na porcję: 140 kalorii, 6 gramów tłuszczu (2,5 grama tłuszczów nasyconych), 115 miligramów sodu, 20 gramów węglowodanów ( <1 gram fiber, 8 grams sugar, 8 grams added sugar), 1 gram protein
Jeśli szukasz niezbyt słodkiego, niezbyt dużego przysmaku na popołudniową lub wieczorną filiżankę herbaty, odpowiedzią są te proste domowe ciasteczka.
Kup : Amazon.com; Cena : 3,19 USD za 12 uncji