Ta ulubiona potrawa soul-food zyskuje zdrowy akcent dzięki smażonemu na powietrzu kurczakowi i gofrom proteinowym.Image Credit:bhofack2/iStock/GettyImages
Podczas gdy kurczak jest podstawą obiadu (i lunchu), ten bogaty w białko drób rzadko trafia na nasz talerz śniadaniowy – a może powinien.
Kurczak, zwłaszcza pierś, jest znacznie bardziej pożywny niż inne wysoko przetworzone mięsa śniadaniowe, takie jak bekon i kiełbasa.
Oto 14 pysznych przepisów na śniadanie z kurczakiem – każdy z 15 gramami białka lub więcej – do dodania do porannego menu.
- Kurczak, jajka i ryż inspirowane balijską kuchnią
Odwiedź stronęhttps://morefit.euThis Śniadaniowe stir-fry zawiera mnóstwo białka dzięki kurczakowi i jajkom.Image Credit:Susan Marque/morefit.eu
- Białko: 28 gramów
Resztki ryżu i warzyw z wczorajszej kolacji sprawiają, że poranne śniadanie stir-fry jest bardzo proste i wygodne. W razie potrzeby możesz nawet wrzucić swoje ulubione mrożone warzywa, które są tak samo bogate w składniki odżywcze (jeśli nie bardziej) jak ich świeże odpowiedniki.
A z kurczakiem na dwa sposoby – piersią i jajkami (OK, jajka technicznie nie są drobiem, ale masz pomysł) – zbierasz podwójną moc białka z 28 gramami na porcję.
**Przepis na kurczaka, jajka i ryż inspirowany balijską kuchnią oraz informacje o wartościach odżywczych można znaleźć tutaj.
- Organiczne placki śniadaniowe z kurczakiem
Odwiedź stronęhttps://morefit.euThese Domowe parówki z kurczaka są bardziej pożywne niż te kupione w sklepie.Image Credit:morefit.eu
- Białko: 24 gramy
W przeciwieństwie do tajemniczego mięsa, które można znaleźć w sklepie z mrożonkami, te domowe kiełbaski z kurczaka są wykonane z prostych pełnowartościowych składników, takich jak płatki owsiane, świeże zioła i masło jabłkowe dla odrobiny naturalnej słodyczy.
Jedna porcja trzech przyjemnych dla podniebienia pasztecików dostarcza 9 gramów przyjaznego dla jelit błonnika i 24 gramy sycącego białka.
**Przepis na organiczne placki śniadaniowe z kurczakiem i informacje o wartościach odżywczych można znaleźć tutaj.
- Zapiekanka śniadaniowa ze słodkich ziemniaków i kiełbasy
Odwiedź stronęhttps://morefit.euThis Zapiekanka śniadaniowa z kurczakiem z wolnowaru to idealny poranny posiłek na pracowite dni tygodnia.
- Białko: 35 gramów
Najlepsze śniadania są pożywne, aromatyczne i szybkie, a ta zapiekanka z wolnowaru – która wymaga tylko pięciu minut praktycznego przygotowania – sprawdza wszystkie te cechy. Obfita mieszanka słodkich ziemniaków, kiełbasy drobiowej i sera cheddar wypełni cię bez obciążania.
Ta ulubiona potrawa soul-food zyskuje zdrowy akcent dzięki smażonemu na powietrzu kurczakowi i gofrom proteinowym.Image Credit:bhofack2/iStock/GettyImages
Podczas gdy kurczak jest podstawą obiadu (i lunchu), ten bogaty w białko drób rzadko trafia na nasz talerz śniadaniowy – a może powinien.
Kurczak, zwłaszcza pierś, jest znacznie bardziej pożywny niż inne wysoko przetworzone mięsa śniadaniowe, takie jak bekon i kiełbasa.
Oto 14 pysznych przepisów na śniadanie z kurczakiem – każdy z 15 gramami białka lub więcej – do dodania do porannego menu.
-
- Kurczak, jajka i ryż inspirowane balijską kuchnią
Odwiedź stronęhttps://morefit.euThis Śniadaniowe stir-fry zawiera mnóstwo białka dzięki kurczakowi i jajkom.Image Credit:Susan Marque/morefit.eu
Białko: 28 gramów
Resztki ryżu i warzyw z wczorajszej kolacji sprawiają, że poranne śniadanie stir-fry jest bardzo proste i wygodne. W razie potrzeby możesz nawet wrzucić swoje ulubione mrożone warzywa, które są tak samo bogate w składniki odżywcze (jeśli nie bardziej) jak ich świeże odpowiedniki.
A z kurczakiem na dwa sposoby – piersią i jajkami (OK, jajka technicznie nie są drobiem, ale masz pomysł) – zbierasz podwójną moc białka z 28 gramami na porcję.
**Przepis na kurczaka, jajka i ryż inspirowany balijską kuchnią oraz informacje o wartościach odżywczych można znaleźć tutaj.
- Organiczne placki śniadaniowe z kurczakiem
- Odwiedź stronęhttps://morefit.euThese Domowe parówki z kurczaka są bardziej pożywne niż te kupione w sklepie.Image Credit:morefit.eu
Białko: 24 gramy
W przeciwieństwie do tajemniczego mięsa, które można znaleźć w sklepie z mrożonkami, te domowe kiełbaski z kurczaka są wykonane z prostych pełnowartościowych składników, takich jak płatki owsiane, świeże zioła i masło jabłkowe dla odrobiny naturalnej słodyczy.
Jedna porcja trzech przyjemnych dla podniebienia pasztecików dostarcza 9 gramów przyjaznego dla jelit błonnika i 24 gramy sycącego białka.
**Przepis na organiczne placki śniadaniowe z kurczakiem i informacje o wartościach odżywczych można znaleźć tutaj.
- Zapiekanka śniadaniowa ze słodkich ziemniaków i kiełbasy
- Odwiedź stronęhttps://morefit.euThis Zapiekanka śniadaniowa z kurczakiem z wolnowaru to idealny poranny posiłek na pracowite dni tygodnia.
Białko: 35 gramów
Najlepsze śniadania są pożywne, aromatyczne i szybkie, a ta zapiekanka z wolnowaru – która wymaga tylko pięciu minut praktycznego przygotowania – sprawdza wszystkie te cechy. Obfita mieszanka słodkich ziemniaków, kiełbasy drobiowej i sera cheddar wypełni cię bez obciążania.
A jeśli przygotujesz tę zapiekankę w niedzielę, będziesz mieć cztery porcje gotowe na poniedziałek rano. To praktycznie wystarczająca ilość porcji na cały tydzień pracy.
**Przepis na zapiekankę śniadaniową ze słodkich ziemniaków i kiełbasy oraz informacje o wartościach odżywczych znajdziesz tutaj.
- Burrito śniadaniowe z kurczakiem
- Odwiedź stronęhttps://sweetandsavorymeals.comThis Burrito śniadaniowe z kurczakiem jest pełne smaku. Zdjęcie: Sweet and Savory Meals
Białko: 54 gramy
Nadziewane świeżą zieleniną, soczystą piersią kurczaka i aksamitnym awokado, to solidne burrito śniadaniowe – ze zdrową równowagą węglowodanów, białka i tłuszczu – oferuje wszystko, czego potrzebujesz, aby zwiększyć poziom energii i rozpocząć poranek.
Jeśli masz mało czasu, użyj kupionego w sklepie kurczaka z rożna (lub resztek z poprzedniego wieczoru).
Jeszcze lepiej, przygotuj kilka takich śniadaniowych burrito i zamroź je pojedynczo. Następnym razem, gdy najdzie cię ochota, po prostu podgrzej jedno z nich w piekarniku w temperaturze 425 stopni Fahrenheita.
**Przepis na California Chicken Breakfast Burrito i informacje o wartościach odżywczych można znaleźć na stronie Sweet and Savory Meals.
- Łatwe gofry z kurczakiem i białkiem
Odwiedź stronęhttps://masonfit.comThese lżejszy kurczak i gofry są gotowane we frytownicy powietrznej.Źródło zdjęcia: Kinda Healthy Recipes
Białko: 36 gramów
To słodko-pikantne połączenie kurczaka i gofrów oferuje wszystkie pocieszające smaki przepysznego dania dla duszy, ale z mniejszą ilością kalorii i tłuszczu. Gotowanie we frytkownicy powietrznej nie tylko doskonale chrupie kurczaka bez dodatkowego oleju, ale także oszczędza czas w kuchni.
- A dzięki sycącej łyżce białka w proszku zmieszanego z ciastem, te cudownie sycące gofry dostarczają imponujące 26 gramów makroskładników budujących mięśnie.
**Przepis na łatwe gofry z kurczakiem i białkiem oraz informacje o wartościach odżywczych można znaleźć na stronie Kinda Healthy Recipes.
- Buffalo Chicken Egg Bakes
Odwiedź stronęhttps://www.hungry-girl.comThese Inspirowane kurczakiem Buffalo wypieki z jajek wprowadzają pikanterię do przyziemnych poranków.Źródło zdjęcia: Hungry Girl
Białko: 20 gramów
To kreatywne śniadanie na bazie kurczaka udowadnia, że skrzydełka Buffalo nie nadają się tylko do kibicowania. Ostry sos i pieprz cayenne zawarte w tych jajecznych wypiekach z pewnością obudzą cię w senne poranki.
- Pieczenie tych jajecznych kąsków w foremce na muffinki pomaga stworzyć idealne porcje. Jedna porcja zawiera ponad 19 gramów białka.
Przepis na Buffalo Chicken Egg Bakes i informacje o wartościach odżywczych można znaleźć na Hungry Girl..
- Śniadaniowa patelnia z kurczakiem Fajita
Ta ulubiona potrawa soul-food zyskuje zdrowy akcent dzięki smażonemu na powietrzu kurczakowi i gofrom proteinowym.Image Credit:bhofack2/iStock/GettyImages
Podczas gdy kurczak jest podstawą obiadu (i lunchu), ten bogaty w białko drób rzadko trafia na nasz talerz śniadaniowy – a może powinien.
Kurczak, zwłaszcza pierś, jest znacznie bardziej pożywny niż inne wysoko przetworzone mięsa śniadaniowe, takie jak bekon i kiełbasa.
Oto 14 pysznych przepisów na śniadanie z kurczakiem – każdy z 15 gramami białka lub więcej – do dodania do porannego menu.
-
- Kurczak, jajka i ryż inspirowane balijską kuchnią
Odwiedź stronęhttps://morefit.euThis Śniadaniowe stir-fry zawiera mnóstwo białka dzięki kurczakowi i jajkom.Image Credit:Susan Marque/morefit.eu
Białko: 28 gramów
Resztki ryżu i warzyw z wczorajszej kolacji sprawiają, że poranne śniadanie stir-fry jest bardzo proste i wygodne. W razie potrzeby możesz nawet wrzucić swoje ulubione mrożone warzywa, które są tak samo bogate w składniki odżywcze (jeśli nie bardziej) jak ich świeże odpowiedniki.
A z kurczakiem na dwa sposoby – piersią i jajkami (OK, jajka technicznie nie są drobiem, ale masz pomysł) – zbierasz podwójną moc białka z 28 gramami na porcję.
**Przepis na kurczaka, jajka i ryż inspirowany balijską kuchnią oraz informacje o wartościach odżywczych można znaleźć tutaj.
-
- Organiczne placki śniadaniowe z kurczakiem
Odwiedź stronęhttps://morefit.euThese Domowe parówki z kurczaka są bardziej pożywne niż te kupione w sklepie.Image Credit:morefit.eu
Białko: 24 gramy
W przeciwieństwie do tajemniczego mięsa, które można znaleźć w sklepie z mrożonkami, te domowe kiełbaski z kurczaka są wykonane z prostych pełnowartościowych składników, takich jak płatki owsiane, świeże zioła i masło jabłkowe dla odrobiny naturalnej słodyczy.
Jedna porcja trzech przyjemnych dla podniebienia pasztecików dostarcza 9 gramów przyjaznego dla jelit błonnika i 24 gramy sycącego białka.
**Przepis na organiczne placki śniadaniowe z kurczakiem i informacje o wartościach odżywczych można znaleźć tutaj.
-
- Zapiekanka śniadaniowa ze słodkich ziemniaków i kiełbasy
Odwiedź stronęhttps://morefit.euThis Zapiekanka śniadaniowa z kurczakiem z wolnowaru to idealny poranny posiłek na pracowite dni tygodnia.
Białko: 35 gramów
Najlepsze śniadania są pożywne, aromatyczne i szybkie, a ta zapiekanka z wolnowaru – która wymaga tylko pięciu minut praktycznego przygotowania – sprawdza wszystkie te cechy. Obfita mieszanka słodkich ziemniaków, kiełbasy drobiowej i sera cheddar wypełni cię bez obciążania.
A jeśli przygotujesz tę zapiekankę w niedzielę, będziesz mieć cztery porcje gotowe na poniedziałek rano. To praktycznie wystarczająca ilość porcji na cały tydzień pracy.
**Przepis na zapiekankę śniadaniową ze słodkich ziemniaków i kiełbasy oraz informacje o wartościach odżywczych znajdziesz tutaj.
- Burrito śniadaniowe z kurczakiem
- Odwiedź stronęhttps://sweetandsavorymeals.comThis Burrito śniadaniowe z kurczakiem jest pełne smaku. Zdjęcie: Sweet and Savory Meals
Białko: 54 gramy
Nadziewane świeżą zieleniną, soczystą piersią kurczaka i aksamitnym awokado, to solidne burrito śniadaniowe – ze zdrową równowagą węglowodanów, białka i tłuszczu – oferuje wszystko, czego potrzebujesz, aby zwiększyć poziom energii i rozpocząć poranek.