Zdobądź 411 na najlepszych proszków proteinowych przed inwestowaniem w tub.Image Credit: Morefit.eu Creative W tym artykule Najlepszy organiczny Najlepszy dla utraty wagi Najlepsza serwatka Najlepsza wegańska Najlepiej dla zysku mięśni Najlepiej dla zdrowia jelita Najlepsza kazeina Najlepszy kolagen. Najlepszy biały biały Najlepszy spersonalizowany Najlepszy groch Najlepszy soja. Najlepszy ryż Najlepsze konopie Co wziąć pod uwagę Proszki białkowe mogą być wygodnym, pożywnym dodatkiem do swojej diety – zwłaszcza jeśli masz zajęty harmonogram. Wideo dnia Ale istnieje tak wiele proszków białkowych, a często obsługują różne cele, więc może być trudno zdecydować, który jest odpowiedni dla Ciebie. Dlatego poprosiliśmy dietetyków za swoje zalecenia, wraz z pewnymi poradami ekspertów na temat tego, czego szukać przy wyborze proszku białkowego. Reklama Po pierwsze, będziesz chciał wybrać źródło białka. Główne typy zwierząt obejmują: serwatka : wykonane z mleka krowiego i szybko wchłonięte przez ciało Kazeina: wytwarzana z mleka krowiego i wolniej wchłaniana białe jajko : wykonane z białek jaj kolagen : Wykonany ze skóry i kości bydła i świń, wagi ryb i skorupy jaj Główne proszki białkowe oparte na roślinach obejmują: białko grochu : wykonane z groszku białko ryżowe : wykonane z ryżu, zwykle brązowego ryżu Białko konopne: wykonane z konopi białko sojowe : wykonane z soi Wegańskie: wykonane z co najmniej jednego z powyższych składników i nie zawierające produktów pochodzenia zwierzęcego Reklama Teraz, gdy znasz swoje rzeczy, zacznijmy! 1. Najlepszy proszek białkowy organiczny: cztery sigmatyczne białko superfood z grzybem Chaga i Ashwagandha Odwiedź Pageadaptogeniczne grzyby w tym proszku białka Daj mu dodatkowe właściwości wzmacniające immunologiczne. Zalety kredyt: cztery sigmatyczne na 1 miarkę: 120 kalorii, 2,5 g tłuszczu, 170 mg sodu, 8 g Łączne węglowodany, 2 g cukru, 18 g białka Reklama „Jest to wielozadaniowość wegańskie proszek białka”, mówi Christina Meyer-Jax, Rd, Dieteitian i Doradca Dietetyczne dla Lifesum and Gimpass. Ten proszek białkowy oparty na roślinie zawiera 18 gramów makro z proszku białka organicznego, białka organicznego grochu, organiczne chia, organiczne białko dyniowe i organiczne białko kokosowe. Zawiera również grzyby podtrzymujące immunologiczne i adaptogeny bez dodatków, sztucznych składników lub wypełniaczy. Plus, jest certyfikowany przez USDA organiczny, a także bezglutenowy, wolny od soi i wolny od mleka. kup to : Amazon.com; Cena : 29,99 USD 2. Najlepszy proszek białkowy do utraty wagi: 138 Pospulowanie białka grochowego Odwiedź Pagethis Plant Protein Proszek dobrze łączy się z różnymi składnikami.Image Credit: Smart138 Na 1 miarkę: 120 kalorii, 1 g tłuszczu, 210 mg sodu, 6 g węglowodanów ogółem, 3 g cukru, 24 g białka Reklama Wbrew popularnym przekonaniu, proszek białkowy nie tylko cię wołowy – może również pomóc w zarządzaniu wagą. A ten proszek oparty na grochu jest jednym z bardziej popularnych proszków białkowych do utraty wagi. „To białko grochu zawiera wysoki poziom aminokwasów rozgałęzionych (BCAA), które zapewniają uczucie sytości i wzmacniają mięśnie” – mówi Meyer-Jax. „Ten proszek o gładkiej konsystencji może mieszać się z jagodami i szpinakiem, aby uzyskać dodatkowy błonnik, który synergistycznie powstrzyma głód”. „Jest to prosty, nie GMO, surowe żółte białko grochowe zapewniające 24 gramy białka wegańskiego na porcję”, mówi Meyer-Jax. Jest wolny od soi i bezglutenowy, ze wszystkimi dziewięcioma niezbędnymi aminokwasami. Kup to: Amazon.com; Cena: 39,99 USD 3. Najlepsze białko serwatkowe w proszku: Optimum Nutrition Gold Standard Whey Odwiedź Suplement białka serwatki Pagethis jest w kilku różnych smakach w rozsądnej cenie. Zredukowania: Optymalne odżywianie na 1 miarkę: 120 kalorii, 1,5 g Totalny tłuszcz, 50 mg sodu, 3 g węglowodanów, 1 g cukru, 24 g białka Jest to mieszanka serwatki, która obejmuje izolat białka serwatki i koncentrat białka serwatki. Jest również bezglutenowy, przyjazny keto, nie zawiera dodatkowego cukru i ma ponad 5 gramów BCAA, które pomogą Ci budować masę mięśniową. Ten proszek występuje w kilku pysznych smakach, w tym czekoladowy orzech laskowy, słód czekoladowy, czekoladowy masło orzechowe, Mocha Cappucino, Rocky Road i więcej. Kup: Amazon.com; Cena: 29,33 USD 4. Najlepszy proszek białka wegańskiego: VEGA Odwiedź pageannerdeczkę proszku białka oparte na roślinie, suplement daje Ci wszystkie dziewięć twoich aminokwasów.Image Credit: Vega Foods Na 2 miarki: 280 kalorii, 8 g tłuszczu, 12 g węglowodanów, 1 g cukru, 220 mg sodu, 20 g białka Ten niezweryfikowany w ramach projektu GMO proszek białkowy jest wytwarzany z białka grochu, siemienia lnianego i konopi, które dostarczają 20 gramów białka – i wszystkich dziewięciu niezbędnych aminokwasów. Jedna porcja zapewnia 25% dziennej wartości 12 witamin i minerałów. Ponadto jest doskonałym źródłem witaminy D i antyoksydacyjnych witamin A i C, które wspomagają układ odpornościowy. „Vega to firma, która ma na myśli wegetarianie i wegan, tak wiele ich produktów zawiera niezbędne składniki odżywcze, że wegan i wegetarian mogą przegapić w ich dietach, takich jak żelaza i witamina D”, mówi Cassie Christopher, Rd, założyciel stresu mniej mistrzostwa wagi. Bonus: Przychodzi w wielu różnych smakach, w tym jagoda, karmelu, czekolady, kokosowej, meczu i masła orzechowego, co jest świetne dla każdego, kto jest wrażliwy na smak i / lub chce trochę różnorodności w swojej diecie. kup to : Amazon.com; cena : 29,33 USD 5. Najlepszy proszek białkowy do zysku mięśni: Naked odżywczy Wail Odwiedź Pagethis Protein Powder Daje Ci kalorie, których potrzebujesz do zdobycia Masscle Mass.Image Credit: Amazon.com na 4 miarki: 1,230 kalorii, 4 g całkowitego tłuszczu, 248 g Łączne węglowodany, 24 g cukru, 290 mg sodu, 50 g białka Meyer-Jax zaleca proszek białka, ponieważ jest wykonany z mieszanki serwatki, kazeiny i ekologicznej maltodekstryny (która pochodzi z tapioki). „Jest to kombinacja, która obsługuje syntezę optymalnego białka mięśniowego”. Jest wolny od GMO, bezglutenowy, bezglutenowy, wolny od mleka i ma wszystkie dziewięć istotnych aminokwasów. Każda porcja (4 miarki) zawiera 1230 kalorii, 50 gramów białka i 10,3 gramów BCAAS. Kup to: Nakednutrition.com; Cena: 64,99 USD 6. Najlepszy proszek białkowy do zdrowego jelita: kiełkować żywy proszek białkowy Odwiedź Pagethis Protein Proszek może pomóc w pracy w kierunku zdrowego jelita z dodatkiem probiotyków.Image Credit: kiełkować życie na 2 miarki: 146 kalorii, 2 g tłuszcz całkowity, 15 g Łączne węglowodany, 5 g cukru, 183 mg sodu, białko 19 g „Jest to mieszanka ekologicznych źródeł białek roślinnych (żółty groch, nasion słonecznika, nasion dyni, nasion żurawiny, Sacha Inchi i Karczoch Jerozolimy), który łączył to pełne białko podobne do źródeł białek na bazie zwierząt,” Meyer-Jax mówi. Meyer-Jax również lubi ten proszek białkowy, ponieważ ma probiotyki, bakterie AKA Good-for-Your-Gut i gęste gęste gęste. Każda porcja (2 miarki) zawiera 19 gramów białek czystej rośliny. Jest wolny od cukru i innych dodatków, ma wszystkie dziewięć istotnych aminokwasów i jest certyfikowany przez USDA organiczny. kup: Amazon.com; Cena: 26,95 USD 7. Best Casein Protein Powder: Ascent Native Paliwo Micellar Casey Protein Proszek Proszek Odwiedź stronęTen proszek białkowy jest bogaty w wapń i składa się tylko z kilku składników.Źródło zdjęcia: Ascent na 1 Scoop: 140 kalorii, 1,5 g Totalny tłuszcz, 6 g Łączne węglowodany, 0 g cukru, 140 mg sodu, białko 25 g „Kazeina jest często przyjmowana przez sportowców w nocy, aby zmniejszyć straty mięśni, ponieważ strawiono wolniej” – mówi Christopher. Meyer-Jax mówi również, że ten typ białka „jest idealny do odzyskiwania podczas odpoczynku a białkiem serwatkowym, który jest szybki absorbujący i dobry wybór po treningu”. Ten proszek białkowy zawiera zero sztucznych składników, 25 gramów białka na miarkę i 11 gramów naturalnie występujących BCAA. Jest również bezglutenowy i posiada certyfikat Informed Choice. Występuje w waniliowym, czekoladowym i czekoladowym maśle orzechowym. Co więcej, jedna porcja zawiera prawie 50 procent RDA dla wapnia wspierającego kości, mówi dietetyk Kayla Girgen, RD, założycielka Nutrition Untapped. Kup to: Amazon.com; Cena: 39,99 USD 8. Najlepszy proszek białkowy kolagenu: Wielkie jeziora Collagen Hydrolizat Odwiedź Pagecollagen stał się szeroko znany ze swoich korzyści skóry.Image Credit: Great Lakes Gelatin Co na 2 miarki: 45 kalorii, 2 g całkowitego tłuszczu, 0 g Łączne węglowodany, 35 mg sodu, 11 g białka „Długoterminowe korzyści z kolagenu obejmują zmniejszenie wyglądu zmarszczek i poprawiając mobilność stawów dla osób z chorobą zwyrodnieniową stawów” – mówi Christopher. Ten proszek białka karmiony trawą jest bezglutenowo-wolnocłowy i nie-GMO oraz certyfikat strony internetowej, a także koszerny, przyjazny paleo i przyjazny keto. Nadaje się również w różnych smakach, w tym Chai, Apple-Cucumber, czekolada, wanilia, cytrynowo-wapno i mieszana jagoda. „Jest to dobry produkt, który jest wrażliwy na cenę dla osób, które chcą zobaczyć, czy kolagen korzyści ich skórę lub stawy” – mówi Christopher. kup: Amazon.com; Cena: 25,99 USD 9. Best Egg White Protein Proszek: Teraz sportowy jajko biały Odwiedź pagenutritro biali jaj, są naturalnie pełne kredytu protein.Image: teraz żywność Na 1 miarkę: 80 kalorii, 0 g tłuszczu, 2 g węglowodanów, 250 mg sodu, 16 g białka Christopher zaleca ten proszek białkowy, ponieważ zawiera tylko jeden składnik: biały proszek biały. „Jajko jest bardzo biodostępnym białkiem, które twoje ciało może łatwo używać”, mówi. Ten proszek białkowy ma wszystkie dziewięć istotnych aminokwasów i jest poinformowany certyfikat sportu, co oznacza, że każda partia była rygorystycznie przetestowana dla wszystkich zakazanych substancji. Kup to: Amazon.com; Cena: 20,64 USD 10. Najlepszy spersonalizowany proszek białkowy: zarobkowy Odwiedź PageGainful dostosowuje swoje proszki białkowe do Twoich celów zdrowotnych.Źródło zdjęcia: Gainful na 2 miarki: różni się Maria Salbuvik, Rd, ekspert dietetyczny i fitness, zaleca tę markę, ponieważ spersonalizują proszek białkowy w zależności od potrzeb i stylu życia. Wszystko, co musisz zrobić, to przejść na ich stronę, weź ich quiz, a Rd dostosuje formułę, która jest odpowiednia dla Ciebie. Każda z proszków ma tylko siedem składników lub mniej i zawiera wszystkie dziewięć istotnych aminokwasów. Ponadto nie ma glutenu, soi, wypełniaczy lub sztucznych smaków, barwników lub słodzików. Salbuvik uważa ten wybór „Jeden z najlepszych powłoki białek wolnych od Stevia” Ona kiedykolwiek spotyka. Kup to: Gainful.com; Cena: różni się 11. Najlepsze białko grochowe: Anthony’s Premium Peare Protein Odwiedź PageBlend Ten Protein Proszek z owocami do naturalnego Sweetness.Image Credit: Amazon.com na 2 miarki: 90 kalorii, 2,3 g Totalny tłuszcz, 0 gramów całkowitych węglowodanów, 0 g cukru, 525 mg sodu, białko 18 g Salbuvik lubi ten proszek białkowy, ponieważ jest wykonany tylko z jednego składnika: izolat białka grochu warzywnego. Jest również testowany wsadowy i zweryfikowany bezglutenowy, bezludny, bezsawiony i nie zawiera sztucznych dodatków. Plus, 1 łyżka ma 8 gramów białka i tylko 35 kalorii, więc Salbuvik zaleca również dla każdego, kto chce użyć białka opartego na roślinie do utraty wagi. Kup to: Amazon.com; Cena: 16,99 USD 12. Najlepsze białko sojowe: Teraz izolat białek sojowy odżywczy sportowy Odwiedź PagodeBeans są wysoki w białku, więc robią świetną bazę wypadową do Protein POWDERS.Image Credit: Now Foods na 1 miarka: 90 kalorii, 0,5 g Total tłuszczu, 0 g Łączne węglowodany, 0 g cukru, 170 mg sodu, 20 g białka „Wybierając białko sojowe, wybierz niemodyfikowane genetycznie, takie jak ta marka” – mówi Girgen. „Nie zawiera dodatku cukru i ma solidny profil aminokwasowy bogaty w leucynę, o której wiadomo, że stymuluje wzrost mięśni”. Marka ta posiada również certyfikat Informed Sport Certified oraz GMP Quality Asured, co oznacza, że każdy aspekt wytwarzania produktu został rygorystycznie zbadany. Meyer-Jax uważa, że ten proszek białkowy jest dobrą opcją dla wegetarian i wegan, ponieważ zawiera wszystkie dziewięć istotnych aminokwasów. kup: Amazon.com; Cena: 15,79 USD 13. Najlepsze białko ryżowe: nagi ryż-organiczny proszek białkowy z brązowego ryżu Odwiedź Pagerice Protein jest popularny wśród wegańskich proteinowych proszków.Image Credit: Naked na 2 szufelki: 120 kalorii, 0,5 g całkowitego tłuszczu, 4 g Łączne węglowodany, 0 g cukru, 0 mg sodu, 25 g białka Meyer-Jax poleca ten, ponieważ jest to prosty proszek białkowy wykonany tylko z jednego składnika: organicznego białka z brązowego ryżu porośniętego kiełkami. Jest również wytwarzany przy użyciu procesu ekstrakcji bez heksanu, który nadaje mu wegański profil aminokwasowy podobny do białka serwatkowego. „Jest to bardzo czyste wegańskie proszek białkowy bez sztucznych słodzików, smaków ani kolorów i jest wolny od GMO, wolny od soi i bezglutenowy”, mówi. Według Meyer-Jax jedyną wadą jest to, że nie zawiera ona wszystkich dziewięciu istotnych aminokwasów, dlatego zaleca mieszanie go z innym źródłem białka opartego na roślinie, jak groszek lub konopie, aby wykonać kompletne białko. kup: Amazon.com; Cena: 74,99 USD 14. Najlepsze białko konopiowe: Nutiva Organic Organit Pressed Surowe Proporte Work Protein Odwiedź Pluprotein Proszki wykonane z konopi zapewni Ci dodatkowe włókno i zdrowe tłuszcze, too.Image Credit: Nutiva Na 2 miarki: 110 kalorii, 3 g tłuszczu, 8 g węglowodanów, 1 g cukru, 0 mg sodu, 15 g białka Ten delikatnie prasowany proszek jest wykonany z surowych nasion konopi i jest zrównoważonym źródłem wszystkich dziewięciu zasadniczych aminokwasów i kwasów tłuszczowych Omega-3 i -6. Opcja Nutivy jest czystym białkiem roślinnym, który jest wysoki w przeciwutleniaczy, błonnik i innych mikroelementów, takich jak potas, żelazo i cynk. Duży bonus: Jest zatwierdzony przez laboratorium konsumenckie i jest certyfikatem przez użytkownika USDA. kup: Amazon.com; Cena: 13,99 USD Co wziąć pod uwagę przy wyborze proszku białkowego Wybierz produkty z certyfikatem trzecich „W USA przemysł suplementowy nie jest ściśle regulowany, co oznacza, że nie ma sposobu, aby wiedzieć, czy proszek jest tym, co mówi, że pakiet mówi:” Christopher mówi. W związku z tym zaleca zwracanie uwagi na testy zewnętrzne przeprowadzane przez USP, NSF lub Consumer Labs, które często umieszczają pieczęć zatwierdzenia na etykiecie. Idź z niesłodzonym „Szukaj bezserwowanych proszków i dodaj swój własny słodzik do smoothie” – mówi Christopher. Możesz użyć świeżych lub suszonych owoców lub trochę miodu, aby znosić napój. „Prawdopodobnie skończysz przy użyciu mniejszego i oddającego dyskomfortu trawiennego, niektóre alkohole cukrowe i środki słodzące nieżywkowymi.” Pamiętaj o swoich osobistych celach „Ważne jest, aby pamiętać, że jesteś jeden rozmiar dla jednego wyjątkową osobą” – mówi Meyer-Jax. „Najpierw zrozum, jakie są twoje cele w dodawaniu suplementu białkowego do swojej diety (np. budowa mięśni, zdrowie układu odpornościowego, utrata masy ciała lub więcej energii).” Następnie wybierz produkty, które wyrównują się do osobistych celów, eksperymentować z różnymi, jeśli to konieczne. Pamiętajcie: „Każdy jest inny, więc co działa dla twojego przyjaciela, może nie dla ciebie”, mówi. Wskazówka Wszystko, co włożyłeś w twoje ciało, powinno zachwycić pąki smaku. „Białko w proszku z grochu [w szczególności] naprawdę smakuje jak groszek” – mówi Christopher. „Nauczyłem się tego na własnej skórze”. Wymieszaj proszek białka ze składnikami, takimi jak świeże, zamrożone lub suszone owoce do słodyczy i smaku. Reklama
© MoreFit.eu