Dzięki tym filmom i płytom DVD z ćwiczeniami Pilates możesz wyrzeźbić swoje ciało w dowolnym miejscu.Image Credit:jacoblund/iStock/GettyImages
W tym artykule
- Najlepsze filmy online
- Najlepsze płyty DVD
Jeśli chcesz zacząć ćwiczyć pilates, ale nie masz czasu, aby dotrzeć na zajęcia, to filmy z ćwiczeniami są właśnie dla Ciebie. Filmy z treningami Pilates oferują zestawienia popularnych rutyn składających się z ćwiczeń o niskim wpływie na organizm w serii powolnych, precyzyjnych ruchów.
Podobny w stylu do jogi – w tym, że koncentruje się na elastyczności, postawie i równowadze – Pilates kładzie nacisk na pracę rdzenia, która sprawi, że będziesz bolał tak dobrze po spoceniu się. Inne korzyści płynące z pilatesu obejmują lepszą postawę, lepszą elastyczność, lepszą równowagę i zwiększoną świadomość ciała. Ponieważ pozycje można modyfikować, jest to świetna opcja dla osób, które dopiero zaczynają ćwiczyć lub wracają do zdrowia po kontuzji (o ile masz zielone światło od fizjoterapeuty lub lekarza).
Wideo dnia
Jest to również alternatywa dla miłośników fitnessu, którzy chcą urozmaicić swoją rutynę i wzmocnić mięśnie, których normalnie nie pracują.
Gotowy do ruchu? Oto 10 filmów z ćwiczeniami pilates, które pomogą Ci się rozruszać. A co najlepsze: Większość z nich jest całkowicie darmowa.
Najlepsze filmy online z ćwiczeniami pilates
- Fat Burn Machine: Pełnometrażowy 30-minutowy trening PIIT28
Ten 35-minutowy film z treningiem całego ciała autorstwa Cassey Ho, założycielki Blogilates, oferuje rozgrzewkę, po której następuje sześć ruchów – 45 sekund włączone, 15 sekund wyłączone. Po czterech rundach zakończysz serią brzuszków. Otrzymasz wszechstronny trening w zaciszu swojego salonu. Ponadto nie jest potrzebny żaden sprzęt.
„Moi wysoko wykwalifikowani klienci lubią pilates, który nie tylko kładzie nacisk na formę, ale także kopie tyłek na wszystkie najlepsze sposoby” – mówi Kimberly Spencer, ekspertka pilates i założycielka CrownYourself.com, firmy zajmującej się coachingiem życiowym, nastawieniem biznesowym i edukacją cyfrową. „Kiedy zamknęłam swoje prywatne studio, aby zbudować społeczność trenerów online, Blogilates był rekomendacją numer jeden”.
- 30-minutowy trening pilates na macie
Ten 28-minutowy trening na macie, prowadzony przez Trifecta Pilates, koncentruje się na obracaniu kręgosłupa w celu głębszej aktywacji mięśni skośnych. Przejdziesz przez serię powolnych, stabilnych pozycji, które pomogą wzmocnić rdzeń i sprawią, że poczujesz się silniejszy i pełen wyzwań, a mata do ćwiczeń jest jedyną rzeczą, której będziesz potrzebować.
- 20-minutowy trening brzucha Pilates Fusion na stojąco
Dzięki tym filmom i płytom DVD z ćwiczeniami Pilates możesz wyrzeźbić swoje ciało w dowolnym miejscu.Image Credit:jacoblund/iStock/GettyImages
W tym artykule
Najlepsze filmy online
Najlepsze płyty DVD
Jeśli chcesz zacząć ćwiczyć pilates, ale nie masz czasu, aby dotrzeć na zajęcia, to filmy z ćwiczeniami są właśnie dla Ciebie. Filmy z treningami Pilates oferują zestawienia popularnych rutyn składających się z ćwiczeń o niskim wpływie na organizm w serii powolnych, precyzyjnych ruchów.
Podobny w stylu do jogi – w tym, że koncentruje się na elastyczności, postawie i równowadze – Pilates kładzie nacisk na pracę rdzenia, która sprawi, że będziesz bolał tak dobrze po spoceniu się. Inne korzyści płynące z pilatesu obejmują lepszą postawę, lepszą elastyczność, lepszą równowagę i zwiększoną świadomość ciała. Ponieważ pozycje można modyfikować, jest to świetna opcja dla osób, które dopiero zaczynają ćwiczyć lub wracają do zdrowia po kontuzji (o ile masz zielone światło od fizjoterapeuty lub lekarza).
Wideo dnia
Jest to również alternatywa dla miłośników fitnessu, którzy chcą urozmaicić swoją rutynę i wzmocnić mięśnie, których normalnie nie pracują.
Gotowy do ruchu? Oto 10 filmów z ćwiczeniami pilates, które pomogą Ci się rozruszać. A co najlepsze: Większość z nich jest całkowicie darmowa.
Najlepsze filmy online z ćwiczeniami pilates
- Fat Burn Machine: Pełnometrażowy 30-minutowy trening PIIT28
Ten 35-minutowy film z treningiem całego ciała autorstwa Cassey Ho, założycielki Blogilates, oferuje rozgrzewkę, po której następuje sześć ruchów – 45 sekund włączone, 15 sekund wyłączone. Po czterech rundach zakończysz serią brzuszków. Otrzymasz wszechstronny trening w zaciszu swojego salonu. Ponadto nie jest potrzebny żaden sprzęt.
„Moi wysoko wykwalifikowani klienci lubią pilates, który nie tylko kładzie nacisk na formę, ale także kopie tyłek na wszystkie najlepsze sposoby” – mówi Kimberly Spencer, ekspertka pilates i założycielka CrownYourself.com, firmy zajmującej się coachingiem życiowym, nastawieniem biznesowym i edukacją cyfrową. „Kiedy zamknęłam swoje prywatne studio, aby zbudować społeczność trenerów online, Blogilates był rekomendacją numer jeden”.
- 30-minutowy trening pilates na macie
Ten 28-minutowy trening na macie, prowadzony przez Trifecta Pilates, koncentruje się na obracaniu kręgosłupa w celu głębszej aktywacji mięśni skośnych. Przejdziesz przez serię powolnych, stabilnych pozycji, które pomogą wzmocnić rdzeń i sprawią, że poczujesz się silniejszy i pełen wyzwań, a mata do ćwiczeń jest jedyną rzeczą, której będziesz potrzebować.
- 20-minutowy trening brzucha Pilates Fusion na stojąco
Jeśli masz mało czasu i miejsca, ten 22-minutowy trening brzucha nie zawiera ćwiczeń na podłodze i można go wykonywać boso. Jessica Smith, która go stworzyła, łączy w sobie elementy treningu core, barre, pilatesu, jogi i nie tylko. Ruchy należy wykonywać w stałym tempie bez przerw, co zapewnia również łagodny efekt cardio. Jeśli jesteś fanem tego filmu, możesz kupić płytę DVD Smith Feel Good Fusion (19,97 USD, Amazon.com), 82-minutowy program bez pracy na podłodze.
- 10-minutowy pilates całego ciała
Ten 10-minutowy, oparty na macie trening instruktorki pilates z Los Angeles, The Live Fit Girl, ukierunkowany jest na mięśnie brzucha, nóg i ramion. Każdy ruch wykonywany jest pod okiem instruktora, co sprawia, że jest to świetna opcja dla początkujących. Większość ćwiczeń wykonywana jest w pozycji leżącej na plecach, a ostatnim ruchem jest seria pompek.
„Ten trening jest ukierunkowany na każdą kończynę. Prowadzi cię przez ćwiczenia z jasnymi instrukcjami, które pomogą ci ujędrnić ramiona, mięśnie brzucha i nogi, zapewniając łatwy do naśladowania, potężny trening Pilates w celu zwiększenia siły” – mówi Caleb Backe, CPT, certyfikowany trener personalny i ekspert ds. zdrowia w Maple Holistics.
- Intensywny trening Pilates na macie